10 voedingsmiddelen met de laagste calorieën

Goede voeding is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Velen van ons weten echter vaak niet welk voedsel we moeten kiezen om op gewicht te blijven en geen extra kilo's aan te komen. In dit artikel presenteren we tien van de caloriearme voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen om gezond en fit te blijven.

1. Sinaasappel en grapefruit - 37 kcal/100 g

Sinaasappelen en grapefruits zijn een bron van vitamine C, calcium en foliumzuur, die het immuunsysteem helpen versterken. Bovendien bevatten ze pectine, wat helpt bij het verbranden van cholesterol. Neem minstens één citrusvrucht per dag op in uw dieet of drink een glas vers sap.

2. Druiven - 72 kcal/100 g

Blauwe druiven zijn een rijke bron van vitamine A, C, B1 en B3, evenals de macronutriënten kalium, magnesium en natrium. Daarnaast bevatten druiven antioxidanten die gunstig zijn voor hart en bloedvaten, en ellaginezuur, dat kankerbestrijdende eigenschappen heeft.

3. Mango - 62 kcal/100 g

Mango bevat veel mineralen, antioxidanten en vitamines, evenals een hoog gehalte aan enzymen en vezels, die de spijsvertering helpen verbeteren en de maag kalmeren.

4. Kers - 48 kcal/100 g

Zoete kersen bevatten vitamine B1, B2, E, fosfor, magnesium, ijzer, calcium en antioxiderende pigmenten. Het reinigt perfect het lichaam en verbetert de spijsvertering.

5. Broccoli - 33 kcal/100 g

Broccoli is een rijke bron van eiwitten, magnesium en calcium, en is ook een uitstekende bron van oestrogeen en indool-3-carbinol, die essentieel zijn voor de effectieve opname van geslachtshormonen in het lichaam.

6. Artisjok - 39 kcal/100 g

Artisjok bevat veel nuttige stoffen, zoals flavonoïden, cynarine, eiwitten, vetten, koolhydraten, glycosiden, etherische oliën, tannines, organische zuren, calcium, fosfor, ijzer, caroteen, evenals vitamine C, B, P. Het wordt ook gebruikt als remedie tegen maagziekten.

7. Wortelen - 35 kcal/100 g

Wortelen bevatten veel carotenoïden, vitamine A en bètacaroteen, die het netvlies beschermen, het gezichtsvermogen verbeteren en hart- en vaatziekten bestrijden.

8. Chilipeper - 20 kcal/100 g

Chilipepers zijn een bron van bètacaroteen en vitamine C, die het verouderingsproces vertragen en kanker en hart- en vaatziekten bestrijden.

9. Magere yoghurt - 54 kcal/100 g

Magere yoghurt bevat bacteriën die een gunstig effect hebben op de gezondheid van maag en darmen, waardoor cellen worden vernietigd die maagzweren en maagkanker veroorzaken. Het reinigt ook perfect de maag en versnelt de stofwisseling.

10. Komkommer - 15 kcal/100 g

Komkommer bevat veel water en vitamines zoals vitamine C, K en vitamine B. Ook heeft het diuretische eigenschappen en helpt het de spijsvertering te verbeteren.

Kortom, het kiezen van de juiste voedingsmiddelen kan u helpen gezond en fit te blijven. Door deze tien voedingsmiddelen met de laagste calorieën in uw dieet op te nemen, kunt u de voedingsstoffen binnenkrijgen die u nodig heeft zonder dat u extra aankomt. Voordat u echter uw dieet verandert, dient u uw arts of voedingsdeskundige te raadplegen om het meest geschikte voedingsplan te bepalen.