칼로리가 가장 낮은 식품 10가지

적절한 영양 섭취는 건강한 생활 방식의 핵심입니다. 그러나 우리 중 많은 사람들은 체중을 유지하고 체중을 늘리지 않기 위해 어떤 음식을 선택해야 할지 모르는 경우가 많습니다. 이 글에서는 건강과 몸매를 유지하기 위해 식단에 포함할 수 있는 최저 칼로리 식품 10가지를 소개합니다.

1. 오렌지와 자몽 - 37 kcal/100g

오렌지와 자몽은 비타민 C, 칼슘, 엽산의 공급원으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤을 태우는 데 도움이 되는 펙틴이 함유되어 있습니다. 하루에 적어도 하나의 감귤류 과일을 식단에 포함시키거나 신선한 주스 한 잔을 마시세요.

2. 포도 - 72kcal/100g

청포도는 비타민 A, C, B1, B3뿐만 아니라 다량 영양소인 칼륨, 마그네슘, 나트륨의 풍부한 공급원입니다. 또한 포도에는 심장과 혈관에 유익한 항산화제와 항암 효과가 있는 엘라그산이 함유되어 있습니다.

3. 망고 - 62kcal/100g

망고에는 많은 미네랄, 항산화제, 비타민이 함유되어 있을 뿐만 아니라 높은 수준의 효소와 섬유질이 함유되어 있어 소화를 개선하고 위장을 ​​진정시키는 데 도움이 됩니다.

4. 체리 - 48kcal/100g

스위트 체리에는 비타민 B1, B2, E, 인, 마그네슘, 철, 칼슘 및 항산화 색소가 포함되어 있습니다. 몸을 완벽하게 정화하고 소화를 개선합니다.

5. 브로콜리 - 33kcal/100g

브로콜리는 단백질, 마그네슘, 칼슘이 풍부하고 성호르몬의 체내 흡수에 필수적인 에스트로겐과 인돌-3-카비놀의 훌륭한 공급원이기도 합니다.

6. 아티초크 - 39kcal/100g

아티초크에는 플라보노이드, 시나린, 단백질, 지방, 탄수화물, 배당체, 에센셜 오일, 탄닌, 유기산, 칼슘, 인, 철, 카로틴은 물론 비타민 C, B, P 등 많은 유용한 물질이 포함되어 있습니다. 또한 위장 질환 치료제로.

7. 당근 - 35kcal/100g

당근에는 망막을 보호하고 시력을 개선하며 심혈관 질환과 싸우는 많은 카로티노이드, 비타민 A 및 베타카로틴이 포함되어 있습니다.

8. 고추 - 20kcal/100g

고추는 노화 과정을 늦추고 암과 심혈관 질환을 퇴치하는 베타카로틴과 비타민C의 공급원입니다.

9. 저지방 요구르트 - 54kcal/100g

저지방 요구르트에는 위와 장의 건강에 유익한 영향을 미치는 박테리아가 포함되어 있어 궤양과 위암을 유발하는 세포를 파괴합니다. 또한 위를 완벽하게 정화하고 신진 대사를 가속화합니다.

10. 오이 - 15kcal/100g

오이에는 수분과 비타민 C, K, 비타민 B 등의 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 또한 이뇨 작용이 있어 소화 개선에 도움이 됩니다.

결론적으로, 올바른 음식을 선택하면 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 다음 10가지 최저 칼로리 식품을 포함시키면 체중을 늘리지 않고도 필요한 영양소를 섭취하는 데 도움이 됩니다. 그러나 식단을 바꾸기 전에 의사나 영양사와 상담하여 가장 적합한 영양 계획을 결정해야 합니다.