10 най-нискокалорични храни

Правилното хранене е ключът към здравословния начин на живот. Много от нас обаче често не знаят какви храни да изберат, за да поддържат теглото си и да не качват излишни килограми. В тази статия представяме десет от най-нискокалоричните храни, които можете да включите в диетата си, за да сте здрави и във форма.

1. Портокал и грейпфрут - 37 kcal/100g

Портокалите и грейпфрутите са източник на витамин С, калций и фолиева киселина, които помагат за укрепване на имунната система. Освен това те съдържат пектин, който помага за изгарянето на холестерола. Включете поне един цитрусов плод на ден в диетата си или пийте чаша пресен сок.

2. Грозде - 72 kcal/100g

Синьото грозде е богат източник на витамини А, С, В1 и В3, както и на макронутриентите калий, магнезий и натрий. Освен това гроздето съдържа антиоксиданти, които са полезни за сърцето и кръвоносните съдове, и елагова киселина, която има противоракови свойства.

3. Манго - 62 ккал/100гр

Мангото съдържа много минерали, антиоксиданти и витамини, както и високи нива на ензими и фибри, които помагат за подобряване на храносмилането и успокояват стомаха.

4. Череша - 48 kcal/100 g

Сладките череши съдържат витамини В1, В2, Е, фосфор, магнезий, желязо, калций и антиоксидантни пигменти. Перфектно почиства тялото и подобрява храносмилането.

5. Броколи - 33 ккал/100гр

Броколите са богат източник на протеини, магнезий и калций, а също така са отличен източник на естроген и индол-3-карбинол, които са от съществено значение за ефективното усвояване на половите хормони в тялото.

6. Артишок - 39 kcal/100 g

Артишокът съдържа много полезни вещества, като флавоноиди, цинарин, протеини, мазнини, въглехидрати, гликозиди, етерично масло, дъбилни вещества, органични киселини, калций, фосфор, желязо, каротин, както и витамини С, В, Р. Използва се също като лек за стомашни заболявания.

7. Моркови - 35 ккал/100гр

Морковите съдържат много каротеноиди, витамин А и бета-каротин, които защитават ретината, подобряват зрението и се борят със сърдечно-съдовите заболявания.

8. Лют пипер - 20 kcal/100 g

Лютите чушки са източник на бета-каротин и витамин С, които забавят процесите на стареене и се борят с рака и сърдечно-съдовите заболявания.

9. Нискомаслено кисело мляко - 54 kcal/100 g

Нискомасленото кисело мляко съдържа бактерии, които имат благоприятен ефект върху здравето на стомаха и червата, унищожавайки клетките, причиняващи язва и рак на стомаха. Освен това перфектно почиства стомаха и ускорява метаболизма.

10. Краставица - 15 ккал/100гр

Краставицата съдържа много вода и витамини като витамин C, K и витамин B. Освен това има диуретични свойства и помага за подобряване на храносмилането.

В заключение, изборът на правилните храни може да ви помогне да останете здрави и във форма. Включването на тези десет най-нискокалорични храни в диетата ви ще ви помогне да получите необходимите хранителни вещества, без да наддавате на тегло. Въпреки това, преди да промените диетата си, трябва да се консултирате с вашия лекар или диетолог, за да определите най-подходящия хранителен план.