10 thực phẩm có lượng calo thấp nhất

Dinh dưỡng hợp lý là chìa khóa cho một lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, nhiều người trong chúng ta thường không biết nên lựa chọn thực phẩm nào để duy trì cân nặng và không tăng thêm cân. Trong bài viết này, chúng tôi trình bày mười loại thực phẩm có lượng calo thấp nhất mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn uống của mình để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối.

1. Cam và bưởi - 37 kcal/100g

Cam và bưởi là nguồn cung cấp vitamin C, canxi và axit folic, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, chúng còn chứa pectin, giúp đốt cháy cholesterol. Bao gồm ít nhất một loại trái cây họ cam quýt mỗi ngày trong chế độ ăn uống của bạn hoặc uống một ly nước trái cây tươi.

2. Nho - 72 kcal/100g

Nho xanh là nguồn cung cấp vitamin A, C, B1 và ​​B3 phong phú, cũng như các chất dinh dưỡng đa lượng là kali, magiê và natri. Ngoài ra, nho còn chứa chất chống oxy hóa có lợi cho tim và mạch máu, axit ellagic có đặc tính chống ung thư.

3. Xoài - 62 kcal/100 g

Xoài chứa nhiều khoáng chất, chất chống oxy hóa và vitamin cũng như hàm lượng enzyme và chất xơ cao giúp cải thiện tiêu hóa và làm dịu dạ dày.

4. Anh đào - 48 kcal/100 g

Quả anh đào ngọt chứa vitamin B1, B2, E, phốt pho, magie, sắt, canxi và các sắc tố chống oxy hóa. Nó làm sạch cơ thể một cách hoàn hảo và cải thiện tiêu hóa.

5. Bông cải xanh - 33 kcal/100 g

Bông cải xanh là nguồn giàu protein, magie và canxi, đồng thời cũng là nguồn cung cấp estrogen và indole-3-carbinol tuyệt vời, rất cần thiết cho việc hấp thụ hiệu quả các hormone giới tính trong cơ thể.

6. Atisô - 39 kcal/100 g

Atisô chứa nhiều chất hữu ích như flavonoid, cynarin, protein, chất béo, carbohydrate, glycoside, tinh dầu, tannin, axit hữu cơ, canxi, phốt pho, sắt, carotene, cũng như vitamin C, B, P. Nó cũng được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh dạ dày.

7. Cà rốt - 35 kcal/100 g

Cà rốt chứa nhiều carotenoid, vitamin A và beta-carotene có tác dụng bảo vệ võng mạc, cải thiện thị lực và chống lại bệnh tim mạch.

8. Ớt hiểm - 20 kcal/100 g

Ớt là nguồn cung cấp beta-carotene và vitamin C, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, chống lại bệnh ung thư và các bệnh tim mạch.

9. Sữa chua ít béo - 54 kcal/100 g

Sữa chua ít béo chứa vi khuẩn có tác dụng tốt cho sức khỏe dạ dày và ruột, tiêu diệt các tế bào gây loét và ung thư dạ dày. Nó cũng làm sạch dạ dày một cách hoàn hảo và tăng tốc độ trao đổi chất.

10. Dưa chuột - 15 kcal/100 g

Dưa chuột chứa nhiều nước và các vitamin như vitamin C, K và vitamin B. Nó còn có đặc tính lợi tiểu và giúp cải thiện tiêu hóa.

Tóm lại, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp bạn khỏe mạnh và cân đối. Bao gồm mười loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp nhất này trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp bạn có được các chất dinh dưỡng cần thiết mà không tăng cân. Tuy nhiên, trước khi thay đổi chế độ ăn, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để xác định kế hoạch dinh dưỡng phù hợp nhất.