10 Makanan Kalori Terendah

Nutrisi yang tepat adalah kunci gaya hidup sehat. Namun, banyak dari kita seringkali tidak mengetahui makanan apa yang harus dipilih untuk menjaga berat badan dan tidak menambah berat badan. Pada artikel ini, kami menyajikan sepuluh makanan berkalori terendah yang bisa Anda sertakan dalam diet Anda agar tetap sehat dan bugar.

1. Jeruk dan jeruk bali - 37 kkal/100g

Jeruk dan grapefruit merupakan sumber vitamin C, kalsium, dan asam folat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengandung pektin yang membantu membakar kolesterol. Sertakan setidaknya satu buah jeruk sehari dalam diet Anda atau minumlah segelas jus segar.

2. Anggur - 72 kkal/100g

Anggur biru merupakan sumber yang kaya vitamin A, C, B1 dan B3, serta makronutrien kalium, magnesium, dan natrium. Selain itu, buah anggur mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk jantung dan pembuluh darah, serta asam ellagic yang memiliki sifat anti kanker.

3. Mangga - 62 kkal/100 g

Mangga mengandung banyak mineral, antioksidan dan vitamin, serta enzim dan serat tingkat tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan menenangkan perut.

4. Ceri - 48 kkal/100 g

Ceri manis mengandung vitamin B1, B2, E, fosfor, magnesium, zat besi, kalsium dan pigmen antioksidan. Ini membersihkan tubuh dengan sempurna dan meningkatkan pencernaan.

5. Brokoli - 33 kkal/100 g

Brokoli kaya akan protein, magnesium, dan kalsium, serta merupakan sumber estrogen dan indole-3-carbinol yang sangat baik, yang penting untuk penyerapan hormon seks yang efektif dalam tubuh.

6. Artichoke - 39 kkal/100 g

Artichoke mengandung banyak zat bermanfaat, seperti flavonoid, cynarin, protein, lemak, karbohidrat, glikosida, minyak atsiri, tanin, asam organik, kalsium, fosfor, zat besi, karoten, serta vitamin C, B, P. Juga digunakan sebagai obat penyakit lambung.

7. Wortel - 35 kkal/100 g

Wortel mengandung banyak karotenoid, vitamin A dan beta-karoten, yang melindungi retina, meningkatkan penglihatan dan melawan penyakit kardiovaskular.

8. Cabai rawit - 20 kkal/100 g

Cabai rawit merupakan sumber beta-karoten dan vitamin C, yang memperlambat proses penuaan dan melawan kanker dan penyakit kardiovaskular.

9. Yoghurt rendah lemak - 54 kkal/100 g

Yoghurt rendah lemak mengandung bakteri yang memiliki efek menguntungkan bagi kesehatan lambung dan usus, menghancurkan sel-sel penyebab maag dan kanker lambung. Ini juga membersihkan perut dengan sempurna dan mempercepat metabolisme.

10. Mentimun - 15 kkal/100 g

Mentimun mengandung banyak air dan vitamin seperti vitamin C, K dan vitamin B. Mentimun juga memiliki sifat diuretik dan membantu melancarkan pencernaan.

Kesimpulannya, memilih makanan yang tepat dapat membantu Anda tetap sehat dan bugar. Memasukkan sepuluh makanan rendah kalori ini ke dalam diet Anda akan membantu Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan tanpa menambah berat badan. Namun, sebelum mengubah pola makan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan rencana nutrisi yang paling sesuai.