10 fødevarer med lavest kalorieindhold

Korrekt ernæring er nøglen til en sund livsstil. Men mange af os ved ofte ikke, hvilke fødevarer vi skal vælge for at holde vores vægt og ikke tage ekstra kilo på. I denne artikel præsenterer vi ti af de fødevarer med lavest kalorieindhold, som du kan inkludere i din kost for at forblive sund og i form.

1. Appelsin og grapefrugt - 37 kcal/100g

Appelsiner og grapefrugter er en kilde til C-vitamin, calcium og folinsyre, som er med til at styrke immunforsvaret. Derudover indeholder de pektin, som hjælper med at forbrænde kolesterol. Inkluder mindst én citrusfrugt om dagen i din kost, eller drik et glas frisk juice.

2. Druer - 72 kcal/100g

Blå druer er en rig kilde til vitamin A, C, B1 og B3 samt makronæringsstofferne kalium, magnesium og natrium. Derudover indeholder druer antioxidanter, der er gavnlige for hjerte og blodkar, og ellaginsyre, som har anti-kræft egenskaber.

3. Mango - 62 kcal/100 g

Mango indeholder mange mineraler, antioxidanter og vitaminer, samt høje niveauer af enzymer og fibre, som hjælper med at forbedre fordøjelsen og berolige maven.

4. Kirsebær - 48 kcal/100 g

Søde kirsebær indeholder vitamin B1, B2, E, fosfor, magnesium, jern, calcium og antioxidantpigmenter. Det renser perfekt kroppen og forbedrer fordøjelsen.

5. Broccoli - 33 kcal/100 g

Broccoli er en rig kilde til protein, magnesium og calcium, og er også en fremragende kilde til østrogen og indol-3-carbinol, som er afgørende for en effektiv optagelse af kønshormoner i kroppen.

6. Artiskok - 39 kcal/100 g

Artiskok indeholder mange nyttige stoffer, såsom flavonoider, cynarin, proteiner, fedtstoffer, kulhydrater, glycosider, æterisk olie, tanniner, organiske syrer, calcium, fosfor, jern, caroten, samt vitaminer C, B, P. Det bruges også som middel mod mavesygdomme.

7. Gulerødder - 35 kcal/100 g

Gulerødder indeholder mange carotenoider, vitamin A og beta-caroten, som beskytter nethinden, forbedrer synet og bekæmper hjerte-kar-sygdomme.

8. Chilipeber - 20 kcal/100 g

Chilipeber er en kilde til betacaroten og C-vitamin, som bremser ældningsprocessen og bekæmper kræft og hjerte-kar-sygdomme.

9. Fedtfattig yoghurt - 54 kcal/100 g

Fedtfattig yoghurt indeholder bakterier, der har en gavnlig effekt på sundheden i maven og tarmene og ødelægger celler, der forårsager sår og mavekræft. Det renser også perfekt maven og fremskynder stofskiftet.

10. Agurk - 15 kcal/100 g

Agurk indeholder meget vand og vitaminer som vitamin C, K og vitamin B. Den har også vanddrivende egenskaber og hjælper med at forbedre fordøjelsen.

Afslutningsvis kan valg af de rigtige fødevarer hjælpe dig med at forblive sund og rask. At inkludere disse ti fødevarer med det laveste kalorieindhold i din kost vil hjælpe dig med at få de næringsstoffer, du har brug for, uden at tage ekstra på i vægt. Før du ændrer din kost, bør du dog konsultere din læge eller ernæringsekspert for at bestemme den bedst egnede ernæringsplan.