10 найнижчих калорійних продуктів

Правильне харчування є ключем до здорового способу життя. Однак багато хто з нас часто не знає, які продукти вибирати, щоб підтримувати свою вагу і не набирати зайві кілограми. У цій статті ми представляємо десять найбільш низькокалорійних продуктів, які можна включити до свого раціону, щоб підтримувати здоров'я та форму.

1. Апельсин та грейпфрут - 37 ккал/100г

Апельсини та грейпфрути є джерелом вітаміну С, кальцію та фолієвої кислоти, які сприяють зміцненню імунітету. Крім того, вони містять пектин, який допомагає спалювати холестерин. Включіть у свій раціон хоча б один цитрусовий плід на день або випийте склянку свіжого соку.

2. Виноград - 72 ккал/100г

Синій виноград є багатим джерелом вітамінів А, С, В1 та В3, а також макроелементів калію, магнію та натрію. Крім того, у винограді містяться антиоксиданти, корисні для серця та судин, та еллагава кислота, яка має протиракові властивості.

3. Манго – 62 ккал/100 г

Манго містить багато мінералів, антиоксидантів та вітамінів, а також високий рівень ферментів та волокон, які допомагають покращити травлення та заспокоїти шлунок.

4. Черешня – 48 ккал/100 г

Черешня містить вітаміни В1, В2, Е, фосфор, магній, залізо, кальцій та антиоксидантні пігменти. Вона чудово очищає організм та покращує травлення.

5. Броколі – 33 ккал/100 г

Брокколі є багатим джерелом білка, магнію та кальцію, а також є чудовим джерелом естрогену та індол-3-карбінолу, які необхідні для ефективного засвоєння статевих гормонів в організмі.

6. Артишок – 39 ккал/100 г

Артишок містить багато корисних речовин, таких як флавоноїди, цинарин, білки, жири, вуглеводи, глікозиди, ефірна олія, дубильні речовини, органічні кислоти, кальцій, фосфор, залізо, каротин, а також вітаміни С, В, Р. Він також використовується як лікувальний засіб від хвороб шлунка

7. Морква – 35 ккал/100 г

Морква містить багато каротиноїдів, вітаміну А та бета-каротину, які захищають сітківку ока, покращують зір та борються із серцево-судинними захворюваннями.

8. Перець чилі – 20 ккал/100 г

Перець чилі є джерелом бета-каротину та вітаміну С, який уповільнює процес старіння, бореться з онкологічними та серцево-судинними захворюваннями.

9. Знежирений йогурт – 54 ккал/100 г

Знежирений йогурт містить бактерії, які благотворно впливають на здоров'я шлунка та кишечника, знищують клітини, що викликають появу виразки та раку шлунка. Він також чудово очищає шлунок та прискорює метаболізм.

10. Огірок – 15 ккал/100 г

Огірок містить багато води та вітамінів, таких як вітамін С, К та вітамін групи В. Він також має сечогінні властивості та допомагає покращити травлення.

Насамкінець, вибір правильних продуктів може допомогти вам підтримувати здоров'я та форму. Включення в раціон цих десяти низькокалорійних продуктів допоможе вам отримати необхідні поживні речовини, не набираючи зайву вагу. Однак, перш ніж змінювати свій раціон, необхідно проконсультуватися з лікарем або дієтологом для підбору найбільш відповідного плану харчування.