Пара зайвих кілограм – нісенітниця. Доба – і ви знову у формі!

Скільки нервів, часом, доставляють жінкам зайва вага, що так недоречно з'явилася. Але якщо це всього пара кілограмів – нісенітниця. Повернути себе у форму можна буквально за добу. Як на мене, так вічні дієти – це нестерпно. У самій суті будь-якої дієти є потужне негативне тло. Ви змушені жити під дамокловим мечем: то не можна, це не можна, а от ті дивовижні страви – і поготів!

З іншого боку, я не проповідую іншу крайність – є все поспіль і в будь-якій кількості. Крайності – це річ не гармонійна. Розумні обмеження потрібні. Наприклад:

1. немає після 19:00
2. не переїдати
3. не зловживати борошняним, солодким, жирним

Але це те, що стосується теорії. А на практиці часом доводиться від теорій відступати. Трапляються свята, а вони всі після 19:00. Ну, чи розумно їх не святкувати? Або іноді дуже хочеться просто до непристойності наїсться того, що шкідливо: борошняного, солодкого, жирного. А якщо раптом низка свят? Декілька днів народжень поспіль, припустимо? Це може спричинити повну катастрофу для постаті. І що ж робити?

Якось я провела собі експеримент, за який час я можу скинути, скажімо, пару зайвих кілограмів. З'ясувалося – за добу. Тепер я не боюся набрати і 5 зайвих кілограмів, бо точно знаю, як і за який час я їх можу скинути. Моя методика проста і ефективна, принаймні для мене. Я називаю це – розвантажувальна доба. З вечора до наступного вечора.

1. Активоване вугілля.

Розвантажувальну добу я починаю ввечері. П'ю перед сном активоване вугілля. Прекрасний сорбент. Він, як губка, поглине все, що не переробилося, і запустить очисну програму.

2. Міцний 8-годинний сон

Є думка, що під час сну включається саморегулююча система організму. І якщо тривалість сну буде достатньою, а 8 годин це достатня тривалість сну для дорослої людини, то організм збалансується за ніч. Усі системи організму мають нормалізуватися.

3. Склянка води

Ранок розвантажувальної доби я починаю зі склянки чистої негазованої води. Це найкращий засіб, який активізує роботу всіх органів та систем.

4. Прогін енергії по меридіанам

Ця східна енергетична гімнастика має, як мінімум, дві переваги: ​​розподіляє енергію рівномірно по всіх органах життєдіяльності і психологічно налаштовує організм на здоровий спосіб життя.

5. Контрастний душ

За допомогою контрастного душу я стимулюю імунітет, який потрібний для того, щоб прожити цей день у не зовсім звичних для організму умовах.

6. Вівсянка, сер...

Не лякайтеся, я не наполягаю, що вівсянку треба неодмінно варити англійською. Я просто заливаю пластівці окропом і додаю в них пів чайної ложки меду. Я дотримуюся принципу: якщо те, що ти задумав для оздоровчого ефекту, викликає у тебе огиду, ефект буде зворотним. Тому у вівсянку для задоволення – мед.

7. Відварений рис

Рис я теж не готую тим відомим і довгим способом, коли заздалегідь його треба замочувати та варити без солі та олії. Я готую склянку рису. Додаю трохи солі (щоб було відчуття легкої підсоленості) та на кінчику ножа вершкового масла (щоб не було досконалої прісності у смаку). Цю склянку рису я поділяю на 3 прийоми їжі.

8. Салати

Між прийомами рису я ще їм 2 салати. Обидва з олією:

1. з вареного буряку
2. зі свіжої капусти

Хліб і взагалі борошняне, я цього дня не вживаю.

9. Яблука

О 18:00 я з'їдаю 2 яблука. Одне – червоне, інше – зелене. Сорти червоних та зелених яблук не принципові, важливе поєднання.

10. Настій шипшини

З ранку я роблю в термосі настій шипшини. І потім протягом дня п'ю його за 15 хвилин до кожного прийому їжі.

11. Вечірня пробіжка

Увечері я йду в парк або сквер, що є поблизу, де природніше