Pari ylimääräistä kiloa on hölynpölyä. Päivä - ja olet takaisin kunnossa!

Kuinka paljon hermoja saa toisinaan naisille ylipainoa näin sopimattomana aikana. Mutta jos se on vain pari kiloa, se on hölynpölyä. Voit palata kuntoon kirjaimellisesti päivässä. Minulle ikuiset ruokavaliot ovat sietämättömiä. Jokaisen ruokavalion pohjimmiltaan on voimakas negatiivinen tausta. Sinun on pakko elää Damokleen miekan alla: tämä on mahdotonta, tämä on mahdotonta, ja nuo upeat ruoat - vielä enemmän!

Toisaalta en saarnaa toista ääripäätä - kaiken syömistä ja mitä tahansa määrää. Äärimmäisyydet eivät ole harmonisia asioita. Tarvitaan kohtuullisia rajoituksia. Esimerkiksi:

1. älä syö klo 19 jälkeen
2. älä syö liikaa
3. älä käytä väärin jauhoja, makeita, rasvaisia ​​ruokia

Mutta siitä teoriassa on kyse. Mutta käytännössä joudumme joskus poikkeamaan teorioista. Lomat ovat, ja ne ovat kaikki klo 19.00 jälkeen. Onko viisasta olla juhlimatta niitä? Tai joskus haluat vain todella syödä jotain, joka on siveettömyyteen asti haitallista: jauhoja, makeisia, rasvaisia ​​ruokia. Entä jos yhtäkkiä tulee sarja lomapäiviä? Useita syntymäpäiviä peräkkäin? Tämä voi muuttua täydelliseksi katastrofiksi figuurillesi. Mitä meidän pitäisi tehdä?

Kerran tein itselleni kokeen, kuinka kauan voisin laihtua vaikkapa pari ylimääräistä kiloa. Kävi ilmi - päivässä. Nyt en pelkää lihoa 5 ylimääräistä kiloa, koska tiedän tarkalleen kuinka ja missä ajassa voin laihtua. Tekniikkani on yksinkertainen ja tehokas, ainakin minulle. Kutsun tätä paastopäiväksi. Iltasta seuraavaan iltaan.

1. Aktiivihiili.

Aloitan paastopäiväni illalla. Juon aktiivihiiltä ennen nukkumaanmenoa. Erinomainen sorbentti. Se, kuten sieni, imee itseensä kaiken käsittelemättömän ja käynnistää puhdistusohjelman.

2. Hyvät 8 tunnin unet

Uskotaan, että unen aikana kehon itsesäätelyjärjestelmä käynnistyy. Ja jos unen kesto on riittävä ja 8 tuntia on riittävä unen kesto aikuiselle, niin keho on tasapainossa yön yli. Kaikkien kehon järjestelmien on palattava normaaliksi.

3. Lasi vettä

Aloitan paastopäivän aamun lasillisella puhdasta hiilihappoa. Tämä on paras lääke, joka aktivoi kaikkien elinten ja järjestelmien toiminnan.

4. Kuljettaa energiaa meridiaaneja pitkin

Tällä itämaisella energiavoimistelulla on ainakin kaksi etua: se jakaa energiaa tasaisesti kaikkiin elintärkeisiin elimiin ja sopeuttaa kehon psykologisesti terveelliseen elämäntapaan.

5. Kylmä ja kuuma suihku

Kontrastisuihkun avulla stimuloin immuunijärjestelmää, mikä on välttämätöntä tämän päivän elämiseksi olosuhteissa, jotka eivät ole elimistölle täysin tuttuja.

6. Kaurapuuro, herra...

Älä huolestu, en vaadi, että kaurapuuro on keitetty englanniksi. Kaadan vain kiehuvaa vettä hiutaleiden päälle ja lisään niihin puoli teelusikallista hunajaa. Noudatan periaatetta: jos se, mitä aiot parantaa parantavan vaikutuksen, inhottaa sinua, vaikutus on päinvastainen. Siksi lisää hunajaa kaurapuuroon nautinnon vuoksi.

7. Keitetty riisi

En myöskään kypsennä riisiä sillä tutulla ja aikaa vievällä tavalla, kun se pitää liottaa etukäteen ja kypsentää ilman suolaa ja öljyä. Valmistelen lasillista riisiä. Lisään veitsen kärjessä hieman suolaa (jotta jää hieman suolaisuuden tunne) ja voita (joten maku ei ole täysin mieto). Jaan tämän lasillisen riisiä 3 ateriaa.

8. Salaatit

Riisi-aterioiden välillä syön myös 2 salaattia. Molemmat auringonkukkaöljyllä:

1. keitetyistä punajuurista
2. tuoreesta kaalista

En syö leipää tai jauhoja yleensä tänä päivänä.

9. Omenat

Klo 18:00 syön 2 omenaa. Toinen on punainen, toinen vihreä. Punaisten ja vihreiden omenoiden lajikkeet eivät ole tärkeitä, yhdistelmä on tärkeä.

10. Ruusunmarjan infuusio

Aamulla teen ruusunmarja-infuusion termospullossa. Ja sitten koko päivän juon sitä 15 minuuttia ennen jokaista ateriaa.

11. Iltalenkki

Illalla menen puistoon tai aukiolle, joka on lähellä, missä se on luonnollisempaa