İş qadını üçün pəhriz

İşgüzar qadın üçün pəhriz: xurma və naringi əsasında narıncı pəhriz

Uğurlu karyera quran qadınlar üçün özləri üçün vaxt çox vaxt çox məhdud qalır. İşdə gərgin bir gündən sonra evə qayıtdıqdan sonra tez-tez yorğun və aclıq hiss edirlər. Nəticədə onlar doyumlu nahar edir və idmanı sabaha qoyurlar. Amma sabah dünənki kimi olur və bütün həftə belə keçir. Belə bir vəziyyətdə pəhriz aşağı prioritet kimi görünə bilər. Bununla belə, düzgün qidalanma tapşırıqları uğurla yerinə yetirmək və məqsədlərə çatmaq üçün lazım olan güc və enerjini təmin edir.

Məqsədli qızlara kömək etmək üçün diyetoloqlar işgüzar qadınlar üçün adi həyat tərzini qoruyarkən çəkilərinə nəzarət etməyə kömək edəcək xüsusi pəhriz hazırlayıblar. Bu qidalanma proqramı xurma və naringi kimi portağal meyvələrinə əsaslanır və vaxt məhdudiyyəti yoxdur. Yalnız əldə edilən nəticələrə və hisslərinizə əsaslanaraq pəhrizə əməl edirsiniz.

Səhər yeməyi yalnız meyvədən, daha dəqiq desək, yarım kiloqram meyvədən ibarətdir. Çeşitlilik üçün inqrediyentləri daim dəyişdirərək meyvə salatları hazırlaya bilərsiniz. Belə bir səhər yeməyi bədəni lazımi vitamin və mikroelementlərlə təmin edəcək və günün əvvəlində lazım olan canlılığın və enerjinin artmasını hiss edəcəksiniz.

Naharda özünüzə bir az boşluq verə bilərsiniz, amma təbii ki, səbəb daxilində. Qidalı və eyni zamanda pəhrizli nahar üçün ən yaxşı inqrediyentlər tərəvəz və ya zeytun yağı, kəpəkli makaron, qəhvəyi düyü, yağsız mal əti, dəniz məhsulları, balıq, yağsız quş əti filesi (hinduşka, toyuq), tam taxıl, kəpək və ya ilə doldurulmuş salatlar olacaqdır. çovdar çörəyi, qaynadılmış və ya bişmiş paxlalılar, tərəvəzlər, bişmiş və ya qaynadılmış kartof. Bütün yeməklər istədiyiniz kimi birləşdirilə bilər və əlavə kalorilərdən narahat olmaq lazım deyil.

Günə meyvə ilə başlasanız, tərəvəzlə bitirə bilərsiniz. Nahar üçün yalnız tərəvəz yeyə bilərsiniz, lakin qeyri-məhdud miqdarda. Məhz bu cür qidalanma saat 18:00-dan sonra mədəaltı vəziyə gərginlik yaratmayacaq, qanda şəkərin səviyyəsini artırmayacaq, aşağı kalorili və glisemik indeksə (çuğundur istisna olmaqla) malikdir və əla vitamin mənbəyidir. lif. Bundan əlavə, belə bir axşam yeməyi hazırlamaq çox vaxt və səy tələb etməyəcək və tərəvəzlər həmişə hər hansı bir supermarketdə tapıla bilər.

Axşam yeməyi üçün ən sağlam qidalara badımcan, balqabaq, balqabaq, yerkökü, ağ kələm, brokoli və Brüssel kələmi daxildir.

Xurma və naringi əsasında hazırlanmış narıncı pəhriz dadlı və qidalı yeməklərdən imtina etmədən sağlam həyat tərzi keçirməyə imkan verir. Enerji və canlılığı qoruyaraq arıqlamağa imkan verir. Bununla belə, bu pəhrizə riayət etməyə başlamazdan əvvəl, xüsusilə də xroniki xəstəlikləriniz və ya müəyyən qidalara qarşı allergiyanız varsa, bunun sizin üçün uyğun olduğuna əmin olmaq üçün bir diyetoloq və ya həkimlə məsləhətləşməlisiniz. Adekvat qidalanma yalnız karyera uğuruna nail olmaqda kömək etməyəcək, həm də sağlamlığınızı və rifahınızı qoruyub saxlamağa kömək edəcəkdir.