Qreypfrut pəhrizi: həftədə mənfi 3 kq

Arıqlamaq və ideal forma əldə etmək istəyi bir çox insan üçün aktual mövzudur. Tez nəticələr vəd edən bir çox pəhriz var, lakin onların hamısı sağlam və ya təsirli deyil. Ancaq həftədə 3 kq arıqlamağı təklif edən qreypfrut pəhrizi sadəliyi və əlçatanlığı ilə bir çox insanın diqqətini çəkir.

Qreypfrut pəhrizinin nə olduğunu və necə işlədiyini anlamağa çalışaq. Bu pəhriz, diyetoloqların fikrincə, bədəndə yağların parçalanmasını təşviq edən qreypfrut istehlakına əsaslanır. Bundan əlavə, qreypfrutun kalorisi azdır, lakin vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir, bu da onu ümumi sağlamlıq üçün faydalı edir.

Qreypfrut pəhrizinin cəlbediciliyinə baxmayaraq, hər kəs üçün uyğun olmadığını qeyd etmək lazımdır. Qastrit və ya xora kimi mədə-bağırsaq xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar vəziyyətlərini daha da pisləşdirməmək üçün bu pəhrizdən çəkinməlidirlər.

Qreypfrut pəhrizinin müddəti 7 gündür, bu müddət ərzində aşağıdakı menyu təklif olunur:

1-ci gün:

Səhər yeməyi: şəkərsiz qreypfrut və ya qreypfrut suyu, bir parça az yağlı vetçina (50 q), şəkərsiz qəhvə və ya çay.

Nahar: qreypfrut, bir fincan tərəvəz şorbası və ya iki kraker ilə şəffaf bulyon.

Şam yeməyi: qaynadılmış və ya bişmiş tərəvəzlər (kələm), çuğundur, yerkökü, kərəviz, zucchini. Ümumiyyətlə, kartof və qarğıdalı istisna olmaqla, nə istəsəniz (400 q-dan çox deyil). Şəkərsiz çay.

2-ci gün:

Səhər yeməyi: meyvə salatı (qreypfrut, portağal, alma). Limonlu qəhvə və ya çay.

Nahar: qreypfrut üstəgəl 50 qram pendir (tercihen 20-30 faiz yağ), arzu olunarsa, 150 qram az yağlı kəsmik ilə əvəz edilə bilər.

Şam yeməyi: yarım qreypfrut, 200 q toyuq (qril və ya qaynadılmış), 2 pomidor. Çay.

3-cü gün:

Səhər yeməyi: qreypfrut və ya qreypfrut suyu, 2 qaynadılmış yumurta, çay, şəkərsiz qəhvə.

Nahar: limon suyu ilə bəzədilmiş qreypfrut və tərəvəz salatı. 250 qr qəhvə və ya çay.

Şam yeməyi: qaynadılmış və ya ızgara ət (150 q xam çəki), limon suyu ilə yaşıl salat (200 q), bir qaşıq bal ilə çay.

4-cü gün:

Səhər yeməyi: qreypfrut və ya qreypfrut suyu. Az yağlı qatıq və ya süd (4 xörək qaşığı) əlavə etməklə bir kaşığı kişmiş ilə iki qaşıq yulaf ezmesi və ya müsli.

Nahar: qreypfrut, kök və ya yaşıl tərəvəzlərdən (xiyar, istiot, kərəviz, kahı, brokoli və s.) bitki yağı ilə salat, bir dilim kəpək çörəyi və ya tost.

Şam yeməyi: toyuq (250 q) və ya balıq (250 q). Pomidor və ya pomidor suyu. Gecə qreypfrut və ya şirəsi.

5-ci gün:

Səhər yeməyi: qreypfrut, qaynadılmış yumurta və pomidor suyu.

Nahar: kələm salatı və ya hər hansı yaşıl tərəvəz ilə bişmiş böyük kartof (200 q).

Şam yeməyi: qreypfrut və 200 q qaynadılmış və ya bişmiş balıq, yan yeməyi ilə bişmiş tərəvəz. Çay.

Altıncı və yeddinci günlərdə təklif olunan gündəlik menyulardan hər hansı birini təkrarlaya bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, qreypfrut pəhrizi zamanı aclıq hissi yarana bilər. Şiddətli aclıq halında, alma və ya portağal üzərində qəlyanaltı yeməyə icazə verilir. Aclığı azaltmaq üçün çay və ya mineral su da içə bilərsiniz.

Qreypfrut pəhrizi qısa müddət ərzində bir neçə kilo arıqlamaq üçün təsirli bir yol ola bilər. Bununla belə, yadda saxlamalısınız ki, bu pəhriz müvəqqəti bir həlldir və uzun müddətdə sağlam həyat tərzi və balanslaşdırılmış pəhriz saxlamaq lazımdır.

Hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl, xüsusən də xroniki xəstəlikləriniz və ya sağlamlıq probleminiz varsa, həkiminizlə və ya dietoloqunuzla məsləhətləşməniz tövsiyə olunur.

Nəticə etibarilə, qreypfrut pəhrizi tez arıqlamaq istəyənlər üçün cəlbedici seçim ola bilər. Bununla belə, yadda saxlamaq lazımdır ki, belə bir pəhrizə uzun müddət riayət etmək orqanizm üçün məhdudlaşdırıcı ola bilər, ona görə də pəhrizə riayət edərkən belə sağlamlığınıza diqqətli olmaq və müxtəlif qidaları pəhrizinizə daxil etmək vacibdir.