Grapefruktdiett: minus 3 kg per uke

Ønsket om å gå ned i vekt og oppnå en ideell form er et hett tema for mange mennesker. Det er mange dietter som lover raske resultater, men ikke alle er sunne eller effektive. Grapefruktdietten, som tilbyr vekttap på 3 kg på en uke, tiltrekker seg imidlertid oppmerksomheten til mange mennesker på grunn av sin enkelhet og tilgjengelighet.

La oss prøve å finne ut hva grapefruktdietten er og hvordan den fungerer. Denne dietten er basert på inntak av grapefrukt, som ifølge ernæringsfysiologer fremmer nedbrytningen av fett i kroppen. I tillegg er grapefrukt lav i kalorier, men rik på vitaminer og antioksidanter, noe som gjør den gunstig for den generelle helsen.

Til tross for appellen til grapefruktdietten, er det verdt å merke seg at det ikke passer for alle. Personer som lider av gastrointestinale sykdommer som gastritt eller magesår bør unngå denne dietten for å unngå å gjøre tilstanden deres verre.

Varigheten av grapefruktdietten er 7 dager, hvor følgende meny tilbys:

1. dag:

Frokost: grapefrukt eller grapefruktjuice uten sukker, et stykke mager skinke (50 g), kaffe eller te uten sukker.

Lunsj: grapefrukt, en kopp grønnsaksuppe eller klar buljong med to kjeks.

Middag: kokte eller stuvede grønnsaker (kål), rødbeter, gulrøtter, selleri, zucchini. Generelt, hva du vil, bortsett fra poteter og mais (ikke mer enn 400 g). Usøtet te.

Dag 2:

Frokost: fruktsalat (grapefrukt, appelsin, eple). Kaffe eller te med sitron.

Lunsj: grapefrukt pluss 50 gram ost (gjerne 20-30 prosent fett), som om ønskelig kan erstattes med 150 gram mager cottage cheese.

Middag: en halv grapefrukt, 200 g kylling (grillet eller kokt), 2 tomater. Te.

3. dag:

Frokost: grapefrukt eller grapefruktjuice, 2 kokte egg, te, kaffe uten sukker.

Lunsj: grapefrukt og grønnsakssalat, kledd med sitronsaft. Servering 250 g. Kaffe eller te.

Middag: kokt eller grillet kjøtt (150 g råvekt), grønn salat med sitronsaft (200 g), te med en skje honning.

4. dag:

Frokost: grapefrukt eller grapefruktjuice. To spiseskjeer havregryn eller müsli med en spiseskje rosiner med tilsetning av mager yoghurt eller melk (4 ss).

Lunsj: grapefrukt, salat av gulrøtter eller grønne grønnsaker (agurk, pepper, selleri, salat, brokkoli, etc.) med vegetabilsk olje, en skive klibrød eller toast.

Middag: kylling (250 g) eller fisk (250 g). Tomat eller tomatjuice. Grapefrukt eller juice om natten.

Dag 5:

Frokost: grapefrukt, kokt egg og tomatjuice.

Lunsj: bakt stor potet med kålsalat eller grønne grønnsaker (200 g).

Middag: grapefrukt og 200 g kokt eller stuet fisk med en siderett av stuede grønnsaker. Te.

På den sjette og syvende dagen kan du gjenta hvilken som helst av de foreslåtte daglige menyene.

Det er viktig å merke seg at under grapefruktdietten kan du oppleve en følelse av sult. Ved sterk sult er det tillatt å spise et eple eller appelsin. Du kan også drikke te eller mineralvann for å redusere sult.

Grapefruktdietten kan være en effektiv måte å gå ned noen kilo på i løpet av kort tid. Du bør imidlertid huske at denne dietten er en midlertidig løsning, og du må opprettholde en sunn livsstil og balansert kosthold på lang sikt.

Det anbefales at du rådfører deg med legen din eller ernæringsfysiologen før du starter en diett, spesielt hvis du har kroniske sykdommer eller helseproblemer.

Bunnlinjen kan grapefruktdietten være et attraktivt alternativ for de som ønsker å gå ned i vekt raskt. Imidlertid bør det huskes at langsiktig overholdelse av en slik diett kan være begrensende for kroppen, så det er viktig å være oppmerksom på helsen din og inkludere en rekke matvarer i kostholdet ditt selv mens du følger dietten.