Diet jeruk bali: minus 3 kg per minggu

Keinginan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk tubuh ideal menjadi topik hangat banyak orang. Ada banyak diet yang menjanjikan hasil yang cepat, namun tidak semuanya sehat dan efektif. Namun, diet grapefruit yang menawarkan penurunan berat badan sebanyak 3 kg dalam seminggu, menarik perhatian banyak orang karena kesederhanaan dan aksesibilitasnya.

Mari kita coba mencari tahu apa itu diet jeruk bali dan cara kerjanya. Diet ini didasarkan pada konsumsi jeruk bali, yang menurut ahli gizi, mendorong pemecahan lemak dalam tubuh. Selain itu, jeruk bali rendah kalori namun kaya vitamin dan antioksidan, sehingga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Terlepas dari daya tarik diet jeruk bali, perlu dicatat bahwa diet ini tidak cocok untuk semua orang. Orang yang menderita penyakit saluran cerna seperti maag atau maag sebaiknya menghindari pola makan ini agar kondisinya tidak semakin parah.

Durasi diet jeruk bali adalah 7 hari, selama itu ditawarkan menu berikut:

hari pertama:

Sarapan: jus grapefruit atau grapefruit tanpa gula, sepotong ham rendah lemak (50 g), kopi atau teh tanpa gula.

Makan siang: jeruk bali, secangkir sup sayur atau kaldu bening dengan dua kerupuk.

Makan malam: sayuran rebus atau direbus (kubis), bit, wortel, seledri, zucchini. Secara umum, apapun yang Anda inginkan, kecuali kentang dan jagung (tidak lebih dari 400 g). Teh tanpa pemanis.

Hari ke-2:

Sarapan: salad buah (jeruk bali, jeruk, apel). Kopi atau teh dengan lemon.

Makan siang: jeruk bali ditambah 50 gram keju (sebaiknya 20-30 persen lemak), yang jika diinginkan dapat diganti dengan 150 gram keju cottage rendah lemak.

Makan malam: setengah jeruk bali, 200 g ayam (panggang atau direbus), 2 tomat. Teh.

hari ke-3:

Sarapan: jus grapefruit atau grapefruit, 2 butir telur rebus, teh, kopi tanpa gula.

Makan siang: salad jeruk bali dan sayuran, dibalut dengan jus lemon. Penyajian 250 g Kopi atau teh.

Makan malam: daging rebus atau panggang (150 g berat mentah), salad hijau dengan jus lemon (200 g), teh dengan sesendok madu.

hari ke-4:

Sarapan: jus jeruk bali atau jeruk bali. Dua sendok makan oatmeal atau muesli dengan satu sendok makan kismis dengan tambahan yogurt atau susu rendah lemak (4 sendok makan).

Makan siang: jeruk bali, salad wortel atau sayuran hijau (mentimun, merica, seledri, selada, brokoli, dll) dengan minyak sayur, sepotong roti dedak atau roti panggang.

Makan malam: ayam (250 g) atau ikan (250 g). Jus tomat atau tomat. Grapefruit atau jus di malam hari.

Hari 5:

Sarapan: jeruk bali, telur rebus, dan jus tomat.

Makan siang: kentang panggang berukuran besar dengan salad kubis atau sayuran hijau lainnya (200 g).

Makan malam: jeruk bali dan 200 g ikan rebus atau direbus dengan lauk sayur rebus. Teh.

Pada hari keenam dan ketujuh, Anda dapat mengulangi menu harian mana pun yang diusulkan.

Penting untuk dicatat bahwa selama diet jeruk bali Anda mungkin mengalami rasa lapar. Jika terjadi rasa lapar yang parah, diperbolehkan mengemil apel atau jeruk. Anda juga bisa minum teh atau air mineral untuk mengurangi rasa lapar.

Diet jeruk bali bisa menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan beberapa kilogram dalam waktu singkat. Namun perlu diingat bahwa diet ini merupakan solusi sementara dan Anda perlu menjaga gaya hidup sehat dan pola makan seimbang dalam jangka panjang.

Disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet apa pun, terutama jika Anda memiliki penyakit kronis atau masalah kesehatan.

Intinya, diet jeruk bali bisa menjadi pilihan menarik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Namun, harus diingat bahwa kepatuhan jangka panjang terhadap pola makan seperti itu dapat berdampak buruk bagi tubuh, jadi penting untuk memperhatikan kesehatan Anda dan memasukkan berbagai makanan ke dalam pola makan Anda bahkan saat mengikuti pola makan.