Grapefruitová dieta: minus 3 kg za týden

Touha zhubnout a dosáhnout ideální postavy je pro mnoho lidí žhavým tématem. Existuje mnoho diet, které slibují rychlé výsledky, ale ne všechny jsou zdravé nebo účinné. Grapefruitová dieta, která nabízí úbytek váhy 3 kg za týden, však přitahuje pozornost mnoha lidí svou jednoduchostí a dostupností.

Zkusme přijít na to, co je to grapefruitová dieta a jak funguje. Tato dieta je založena na konzumaci grapefruitu, který podle odborníků na výživu podporuje odbourávání tuků v těle. Kromě toho má grapefruit nízký obsah kalorií, ale je bohatý na vitamíny a antioxidanty, díky čemuž je prospěšný pro celkové zdraví.

Navzdory přitažlivosti grapefruitové diety stojí za zmínku, že není vhodná pro každého. Lidé trpící gastrointestinálními onemocněními, jako je gastritida nebo vředy, by se této dietě měli vyhýbat, aby se jejich stav nezhoršil.

Délka grapefruitové diety je 7 dní, během kterých je nabízeno následující menu:

1. den:

Snídaně: grapefruit nebo grapefruitový džus bez cukru, kousek nízkotučné šunky (50 g), káva nebo čaj bez cukru.

Oběd: grapefruit, šálek zeleninové polévky nebo čistého vývaru se dvěma sušenkami.

Večeře: vařená nebo dušená zelenina (zelí), červená řepa, mrkev, celer, cuketa. Obecně, co chcete, kromě brambor a kukuřice (ne více než 400 g). Neslazený čaj.

Den 2:

Snídaně: ovocný salát (grapefruit, pomeranč, jablko). Káva nebo čaj s citronem.

Oběd: grapefruit plus 50 gramů sýra (nejlépe 20–30 procent tuku), který lze v případě potřeby nahradit 150 gramy nízkotučného tvarohu.

Večeře: půl grapefruitu, 200 g kuřete (grilovaného nebo vařeného), 2 rajčata. Čaj.

3. den:

Snídaně: grapefruit nebo grapefruitový džus, 2 vařená vejce, čaj, káva bez cukru.

Oběd: grapefruitový a zeleninový salát s citronovou šťávou. Porce 250 g. Káva nebo čaj.

Večeře: vařené nebo grilované maso (150 g syrové hmotnosti), zelený salát s citronovou šťávou (200 g), čaj se lžící medu.

4. den:

Snídaně: grapefruit nebo grapefruitový džus. Dvě lžíce ovesných vloček nebo müsli s lžící rozinek s přídavkem nízkotučného jogurtu nebo mléka (4 lžíce).

Oběd: grapefruit, salát z mrkve nebo zelené zeleniny (okurka, paprika, celer, hlávkový salát, brokolice atd.) s rostlinným olejem, krajíc otrubového chleba nebo toastu.

Večeře: kuře (250 g) nebo ryba (250 g). Rajčata nebo rajčatová šťáva. Grapefruit nebo džus v noci.

5. den:

Snídaně: grapefruit, vařené vejce a rajčatová šťáva.

Oběd: pečený velký brambor se zelným salátem nebo libovolnou zelenou zeleninou (200 g).

Večeře: grapefruit a 200 g vařené nebo dušené ryby s přílohou z dušené zeleniny. Čaj.

Šestý a sedmý den můžete opakovat kterékoli z navrhovaných denních menu.

Je důležité si uvědomit, že během grapefruitové diety můžete zažít pocit hladu. V případě silného hladu je povoleno svačit jablko nebo pomeranč. Ke snížení hladu můžete pít i čaj nebo minerální vodu.

Grapefruitová dieta může být účinným způsobem, jak během krátké doby shodit pár kilo. Měli byste však pamatovat na to, že tato dieta je dočasným řešením a je třeba dlouhodobě udržovat zdravý životní styl a vyváženou stravu.

Doporučuje se, abyste se před zahájením jakékoli diety poradili se svým lékařem nebo výživovým poradcem, zejména pokud máte nějaké chronické onemocnění nebo zdravotní problémy.

Sečteno a podtrženo, grapefruitová dieta může být atraktivní volbou pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout. Je však třeba pamatovat na to, že dlouhodobé držení takové diety může být pro tělo omezující, proto je důležité dbát na své zdraví a zařazovat do svého jídelníčku nejrůznější potraviny i při dodržování diety.