Dieta de toranja: menos 3 kg por semana

O desejo de perder peso e alcançar uma forma ideal é um tema quente para muitas pessoas. Existem muitas dietas que prometem resultados rápidos, mas nem todas são saudáveis ​​ou eficazes. Porém, a dieta da toranja, que oferece perda de peso de 3 kg em uma semana, vem chamando a atenção de muita gente pela sua simplicidade e acessibilidade.

Vamos tentar descobrir o que é a dieta da toranja e como ela funciona. Essa dieta é baseada no consumo de toranja, que, segundo nutricionistas, promove a quebra das gorduras no organismo. Além disso, a toranja tem poucas calorias, mas é rica em vitaminas e antioxidantes, o que a torna benéfica para a saúde geral.

Apesar do apelo da dieta da toranja, é importante ressaltar que ela não é adequada para todos. Pessoas que sofrem de doenças gastrointestinais, como gastrite ou úlceras, devem evitar esta dieta para não piorar seu quadro.

A duração da dieta de toranja é de 7 dias, durante os quais é oferecido o seguinte cardápio:

1º dia:

Café da manhã: toranja ou suco de toranja sem açúcar, um pedaço de presunto magro (50 g), café ou chá sem açúcar.

Almoço: toranja, uma xícara de sopa de legumes ou caldo claro com duas bolachas.

Jantar: legumes cozidos ou cozidos (repolho), beterraba, cenoura, aipo, abobrinha. Em geral, o que você quiser, exceto batata e milho (não mais que 400 g). Chá sem açúcar.

Dia 2:

Café da manhã: salada de frutas (toranja, laranja, maçã). Café ou chá com limão.

Almoço: toranja mais 50 gramas de queijo (de preferência 20-30% de gordura), que, se desejado, pode ser substituído por 150 gramas de queijo cottage com baixo teor de gordura.

Jantar: meia toranja, 200 g de frango (grelhado ou cozido), 2 tomates. Chá.

3º dia:

Café da manhã: toranja ou suco de toranja, 2 ovos cozidos, chá, café sem açúcar.

Almoço: salada de toranja e legumes temperada com suco de limão. Servindo 250 g de café ou chá.

Jantar: carne cozida ou grelhada (150 g de peso cru), salada verde com suco de limão (200 g), chá com colher de mel.

4º dia:

Café da manhã: toranja ou suco de toranja. Duas colheres de sopa de aveia ou muesli com uma colher de passas com adição de iogurte desnatado ou leite (4 colheres de sopa).

Almoço: toranja, salada de cenoura ou vegetais verdes (pepino, pimenta, aipo, alface, brócolis, etc.) com óleo vegetal, uma fatia de pão de farelo ou torrada.

Jantar: frango (250 g) ou peixe (250 g). Tomate ou suco de tomate. Toranja ou suco à noite.

Dia 5:

Café da manhã: toranja, ovo cozido e suco de tomate.

Almoço: batata grande assada com salada de repolho ou qualquer verdura (200 g).

Jantar: toranja e 200 g de peixe cozido ou guisado com acompanhamento de legumes cozidos. Chá.

No sexto e sétimo dias, pode repetir qualquer um dos menus diários propostos.

É importante notar que durante a dieta de toranja você pode sentir fome. Em caso de fome intensa, é permitido petiscar uma maçã ou laranja. Você também pode beber chá ou água mineral para reduzir a fome.

A dieta da toranja pode ser uma forma eficaz de perder alguns quilos em um curto período de tempo. Porém, você deve lembrar que esta dieta é uma solução temporária e você precisa manter um estilo de vida saudável e uma alimentação balanceada a longo prazo.

É recomendável consultar seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta, principalmente se você tiver alguma doença crônica ou problema de saúde.

Resumindo, a dieta da toranja pode ser uma opção atraente para quem quer perder peso rapidamente. Porém, deve-se lembrar que a adesão a longo prazo a tal dieta pode ser limitante para o organismo, por isso é importante estar atento à sua saúde e incluir uma variedade de alimentos em sua dieta mesmo seguindo a dieta alimentar.