Grapefruktdiet: minus 3 kg per vecka

Viljan att gå ner i vikt och uppnå en idealisk form är ett hett ämne för många människor. Det finns många dieter som lovar snabba resultat, men alla är inte hälsosamma eller effektiva. Grapefruktdieten, som ger en viktminskning på 3 kg på en vecka, lockar dock många människors uppmärksamhet på grund av sin enkelhet och tillgänglighet.

Låt oss försöka ta reda på vad grapefruktdieten är och hur den fungerar. Denna diet är baserad på konsumtionen av grapefrukt, vilket, enligt dietister, främjar nedbrytningen av fetter i kroppen. Dessutom är grapefrukt låg i kalorier men rik på vitaminer och antioxidanter, vilket gör den till fördel för den allmänna hälsan.

Trots attraktionen av grapefruktdieten är det värt att notera att det inte är lämpligt för alla. Personer som lider av gastrointestinala sjukdomar som gastrit eller sår bör undvika denna diet för att undvika att deras tillstånd förvärras.

Grapefruktdietens varaktighet är 7 dagar, under vilken följande meny erbjuds:

1:a dagen:

Frukost: grapefrukt eller grapefruktjuice utan socker, en bit skinka med låg fetthalt (50 g), kaffe eller te utan socker.

Lunch: grapefrukt, en kopp grönsakssoppa eller klar buljong med två kex.

Middag: kokta eller stuvade grönsaker (kål), rödbetor, morötter, selleri, zucchini. I allmänhet, vad du vill, förutom potatis och majs (högst 400 g). Osötat te.

Dag 2:

Frukost: fruktsallad (grapefrukt, apelsin, äpple). Kaffe eller te med citron.

Lunch: grapefrukt plus 50 gram ost (gärna 20-30 procent fett), som om så önskas kan ersättas med 150 gram keso med låg fetthalt.

Middag: en halv grapefrukt, 200 g kyckling (grillad eller kokt), 2 tomater. Te.

3:e dagen:

Frukost: grapefrukt eller grapefruktjuice, 2 kokta ägg, te, kaffe utan socker.

Lunch: grapefrukt och grönsakssallad, klädd med citronsaft. Servering 250 g. Kaffe eller te.

Middag: kokt eller grillat kött (150 g rå vikt), grön sallad med citronsaft (200 g), te med en sked honung.

4:e dagen:

Frukost: grapefrukt eller grapefruktjuice. Två matskedar havregryn eller müsli med en matsked russin med tillsats av mager yoghurt eller mjölk (4 matskedar).

Lunch: grapefrukt, sallad av morötter eller gröna grönsaker (gurka, paprika, selleri, sallad, broccoli, etc.) med vegetabilisk olja, en skiva klibröd eller rostat bröd.

Middag: kyckling (250 g) eller fisk (250 g). Tomat eller tomatjuice. Grapefrukt eller juice på natten.

Dag 5:

Frukost: grapefrukt, kokt ägg och tomatjuice.

Lunch: bakad storpotatis med kålsallad eller andra gröna grönsaker (200 g).

Middag: grapefrukt och 200 g kokt eller stuvad fisk med tillbehör av stuvade grönsaker. Te.

På den sjätte och sjunde dagen kan du upprepa vilken som helst av de föreslagna dagliga menyerna.

Det är viktigt att notera att du under grapefruktdieten kan uppleva en hungerkänsla. Vid svår hunger är det tillåtet att äta ett äpple eller apelsin. Du kan också dricka te eller mineralvatten för att minska hungern.

Grapefruktdieten kan vara ett effektivt sätt att gå ner några kilo på kort tid. Du bör dock komma ihåg att denna diet är en tillfällig lösning och du måste upprätthålla en hälsosam livsstil och balanserad kost på lång sikt.

Det rekommenderas att du rådgör med din läkare eller nutritionist innan du börjar med någon diet, särskilt om du har några kroniska sjukdomar eller hälsoproblem.

Sammanfattningsvis kan grapefruktdieten vara ett attraktivt alternativ för dem som vill gå ner i vikt snabbt. Man bör dock komma ihåg att långvarig efterlevnad av en sådan diet kan vara begränsande för kroppen, så det är viktigt att vara uppmärksam på din hälsa och inkludera en mängd olika livsmedel i din diet även när du följer dieten.