Dieta grejpfrutowa: minus 3 kg tygodniowo

Chęć schudnięcia i osiągnięcia idealnej sylwetki to dla wielu osób gorący temat. Istnieje wiele diet, które obiecują szybkie rezultaty, jednak nie wszystkie są zdrowe i skuteczne. Jednak dieta grejpfrutowa, która pozwala schudnąć 3 kg tygodniowo, przyciąga uwagę wielu osób ze względu na swoją prostotę i dostępność.

Spróbujmy dowiedzieć się, czym jest dieta grejpfrutowa i jak działa. Dieta ta opiera się na spożywaniu grejpfruta, który zdaniem dietetyków sprzyja rozkładowi tłuszczów w organizmie. Ponadto grejpfrut ma niską zawartość kalorii, ale jest bogaty w witaminy i przeciwutleniacze, dzięki czemu jest korzystny dla ogólnego stanu zdrowia.

Pomimo atrakcyjności diety grejpfrutowej warto zaznaczyć, że nie jest ona odpowiednia dla każdego. Osoby cierpiące na choroby żołądkowo-jelitowe, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzody, powinny unikać tej diety, aby uniknąć pogorszenia swojego stanu.

Czas trwania diety grejpfrutowej wynosi 7 dni, podczas których oferowane jest następujące menu:

1 dzień:

Śniadanie: grejpfrut lub sok grejpfrutowy bez cukru, kawałek chudej szynki (50 g), kawa lub herbata bez cukru.

Obiad: grejpfrut, szklanka zupy jarzynowej lub klarowny rosół z dwoma krakersami.

Obiad: warzywa gotowane lub duszone (kapusta), buraki, marchew, seler, cukinia. Ogólnie rzecz biorąc, co chcesz, z wyjątkiem ziemniaków i kukurydzy (nie więcej niż 400 g). Niesłodzona herbata.

Dzień 2:

Śniadanie: sałatka owocowa (grejpfrut, pomarańcza, jabłko). Kawa lub herbata z cytryną.

Obiad: grejpfrut plus 50 gramów sera (najlepiej 20-30 procent tłuszczu), który w razie potrzeby można zastąpić 150 gramami niskotłuszczowego twarogu.

Obiad: pół grejpfruta, 200 g kurczaka (grillowanego lub gotowanego), 2 pomidory. Herbata.

3 dzień:

Śniadanie: grejpfrut lub sok grejpfrutowy, 2 jajka na twardo, herbata, kawa bez cukru.

Obiad: sałatka grejpfrutowo-warzywna, skropiona sokiem z cytryny. Porcja 250 g. Kawa lub herbata.

Obiad: mięso gotowane lub grillowane (150 g wagi surowej), sałata zielona z sokiem z cytryny (200 g), herbata z łyżką miodu.

4 dzień:

Śniadanie: grejpfrut lub sok grejpfrutowy. Dwie łyżki płatków owsianych lub musli z łyżką rodzynek z dodatkiem odtłuszczonego jogurtu lub mleka (4 łyżki).

Obiad: grejpfrut, sałatka z marchwi lub zielonych warzyw (ogórek, papryka, seler, sałata, brokuły itp.) z olejem roślinnym, kromka chleba otrębowego lub tost.

Kolacja: kurczak (250 g) lub ryba (250 g). Sok pomidorowy lub pomidorowy. Grejpfrut lub sok na noc.

Dzień 5:

Śniadanie: grejpfrut, jajko na twardo i sok pomidorowy.

Obiad: pieczony duży ziemniak z surówką z kapusty lub dowolnymi zielonymi warzywami (200 g).

Kolacja: grejpfrut i 200 g gotowanej lub duszonej ryby z dodatkiem duszonych warzyw. Herbata.

W szóstym i siódmym dniu możesz powtórzyć dowolne z proponowanych dziennych menu.

Należy pamiętać, że podczas diety grejpfrutowej możesz odczuwać uczucie głodu. W przypadku silnego głodu dozwolone jest podjadanie jabłka lub pomarańczy. Aby zmniejszyć uczucie głodu, możesz także pić herbatę lub wodę mineralną.

Dieta grejpfrutowa może być skutecznym sposobem na utratę kilku kilogramów w krótkim czasie. Należy jednak pamiętać, że dieta ta jest rozwiązaniem tymczasowym i należy zachować zdrowy tryb życia oraz zbilansowaną dietę w dłuższej perspektywie.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem, zwłaszcza jeśli cierpisz na choroby przewlekłe lub problemy zdrowotne.

Podsumowując, dieta grejpfrutowa może być atrakcyjną opcją dla osób chcących szybko schudnąć. Należy jednak pamiętać, że długotrwałe przestrzeganie takiej diety może być ograniczające dla organizmu, dlatego warto już podczas stosowania diety zwracać uwagę na swoje zdrowie i włączać do swojej diety różnorodne produkty.