Grapefrugt kost: minus 3 kg om ugen

Ønsket om at tabe sig og opnå en ideel form er et varmt emne for mange mennesker. Der er mange diæter, der lover hurtige resultater, men ikke alle er sunde eller effektive. Grapefrugtdiæten, som giver et vægttab på 3 kg på en uge, tiltrækker sig dog opmærksomhed fra mange mennesker på grund af sin enkelhed og tilgængelighed.

Lad os prøve at finde ud af, hvad grapefrugtdiæten er, og hvordan den virker. Denne diæt er baseret på indtagelse af grapefrugt, som ifølge ernæringseksperter fremmer nedbrydningen af ​​fedtstoffer i kroppen. Derudover er grapefrugt lavt i kalorier, men rig på vitaminer og antioxidanter, hvilket gør det gavnligt for det generelle helbred.

På trods af appellen af ​​grapefrugtdiæten er det værd at bemærke, at det ikke er egnet til alle. Mennesker, der lider af mave-tarmsygdomme såsom gastritis eller mavesår, bør undgå denne diæt for at undgå at forværre deres tilstand.

Varigheden af ​​grapefrugtdiæten er 7 dage, hvor følgende menu tilbydes:

1. dag:

Morgenmad: grapefrugt eller grapefrugtjuice uden sukker, et stykke fedtfattig skinke (50 g), kaffe eller te uden sukker.

Frokost: grapefrugt, en kop grøntsagssuppe eller klar bouillon med to kiks.

Aftensmad: kogte eller stuvede grøntsager (kål), rødbeder, gulerødder, selleri, zucchini. Generelt, hvad du vil, undtagen kartofler og majs (ikke mere end 400 g). Usødet te.

Dag 2:

Morgenmad: frugtsalat (grapefrugt, appelsin, æble). Kaffe eller te med citron.

Frokost: grapefrugt plus 50 gram ost (gerne 20-30 procent fedt), som om ønsket kan erstattes med 150 gram fedtfattig hytteost.

Aftensmad: en halv grapefrugt, 200 g kylling (grillet eller kogt), 2 tomater. Te.

3. dag:

Morgenmad: grapefrugt eller grapefrugtjuice, 2 kogte æg, te, kaffe uden sukker.

Frokost: grapefrugt og grøntsagssalat, klædt med citronsaft. Servering 250 g. Kaffe eller te.

Aftensmad: kogt eller grillet kød (150 g råvægt), grøn salat med citronsaft (200 g), te med en ske honning.

4. dag:

Morgenmad: grapefrugt eller grapefrugtjuice. To spiseskefulde havregryn eller mysli med en spiseskefuld rosiner med tilsætning af fedtfattig yoghurt eller mælk (4 spsk).

Frokost: grapefrugt, salat af gulerødder eller grønne grøntsager (agurk, peber, selleri, salat, broccoli osv.) med vegetabilsk olie, en skive klidbrød eller toast.

Aftensmad: kylling (250 g) eller fisk (250 g). Tomat eller tomatjuice. Grapefrugt eller juice om natten.

Dag 5:

Morgenmad: grapefrugt, kogt æg og tomatjuice.

Frokost: bagt stor kartoffel med kålsalat eller grønne grøntsager (200 g).

Aftensmad: grapefrugt og 200 g kogt eller stuvet fisk med et tilbehør af stuvede grøntsager. Te.

På den sjette og syvende dag kan du gentage enhver af de foreslåede daglige menuer.

Det er vigtigt at bemærke, at du under grapefrugtdiæten kan opleve en følelse af sult. I tilfælde af svær sult er det tilladt at snacke et æble eller appelsin. Du kan også drikke te eller mineralvand for at mindske sulten.

Grapefrugtdiæten kan være en effektiv måde at tabe et par kilo på i løbet af kort tid. Du skal dog huske, at denne diæt er en midlertidig løsning, og du skal opretholde en sund livsstil og afbalanceret kost på lang sigt.

Det anbefales, at du rådfører dig med din læge eller ernæringsekspert, før du starter en diæt, især hvis du har kroniske sygdomme eller helbredsproblemer.

Bundlinjen kan grapefrugt-diæten være en attraktiv mulighed for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt. Det skal dog huskes, at langvarig overholdelse af en sådan diæt kan være begrænsende for kroppen, så det er vigtigt at være opmærksom på dit helbred og inkludere en række forskellige fødevarer i din kost, selv mens du følger diæten.