Greippiruokavalio: miinus 3 kg viikossa

Halu laihtua ja saavuttaa ihanteellinen muoto on kuuma aihe monille ihmisille. On monia ruokavalioita, jotka lupaavat nopeita tuloksia, mutta kaikki eivät ole terveellisiä tai tehokkaita. Kuitenkin greippidieetti, joka tarjoaa painonpudotuksen 3 kiloa viikossa, herättää monien ihmisten huomion yksinkertaisuutensa ja saavutettavuutensa ansiosta.

Yritetään selvittää, mikä greippiruokavalio on ja miten se toimii. Tämä ruokavalio perustuu greipin kulutukseen, joka ravitsemusasiantuntijoiden mukaan edistää rasvojen hajoamista kehossa. Lisäksi greippi on vähän kaloreita, mutta runsaasti vitamiineja ja antioksidantteja, mikä tekee siitä hyödyllistä yleiselle terveydelle.

Greippiruokavalion houkuttelevuudesta huolimatta on syytä huomata, että se ei sovi kaikille. Ihmisten, jotka kärsivät maha-suolikanavan sairauksista, kuten gastriitti tai haavaumat, tulisi välttää tätä ruokavaliota, jotta heidän tilansa ei pahenisi.

Greippidieetin kesto on 7 päivää, jonka aikana on tarjolla seuraava menu:

1. päivä:

Aamiainen: greippi tai greippimehu ilman sokeria, pala vähärasvaista kinkkua (50 g), kahvia tai teetä ilman sokeria.

Lounas: greippi, kuppi kasviskeittoa tai kirkas liemi kahdella keksillä.

Päivällinen: keitetyt tai haudutetut vihannekset (kaali), punajuuret, porkkanat, selleri, kesäkurpitsa. Yleensä mitä haluat, paitsi perunat ja maissi (enintään 400 g). Makeuttamaton tee.

Päivä 2:

Aamiainen: hedelmäsalaatti (greippi, appelsiini, omena). Kahvi tai tee sitruunalla.

Lounas: greippi plus 50 grammaa juustoa (mieluiten 20-30 prosenttia rasvaa), joka voidaan haluttaessa korvata 150 grammalla vähärasvaista raejuustoa.

Illallinen: puolikas greippi, 200 g kanaa (grillattu tai keitetty), 2 tomaattia. Teetä.

3. päivä:

Aamiainen: greippi tai greippimehu, 2 keitettyä munaa, teetä, kahvia ilman sokeria.

Lounas: greippi-kasvissalaattia, sitruunamehulla. Annos 250 g Kahvi tai tee.

Päivällinen: keitetty tai grillattu liha (150 g raakapainoa), vihreä salaatti sitruunamehulla (200 g), tee ja lusikka hunajaa.

4. päivä:

Aamiainen: greippi tai greippimehu. Kaksi ruokalusikallista kaurapuuroa tai mysliä ja ruokalusikallinen rusinoita, joihin on lisätty vähärasvaista jogurttia tai maitoa (4 ruokalusikallista).

Lounas: greippi, salaatti porkkanasta tai vihreistä vihanneksista (kurkku, paprika, selleri, salaatti, parsakaali jne.) kasviöljyllä, siivu leseleipää tai paahtoleipää.

Illallinen: kanaa (250 g) tai kalaa (250 g). Tomaatti tai tomaattimehu. Greippi tai mehu yöllä.

Päivä 5:

Aamiainen: greippi, keitetty kananmuna ja tomaattimehu.

Lounas: paistettu iso peruna, kaalisalaatti tai mitä tahansa vihreitä vihanneksia (200 g).

Illallinen: greippi ja 200 g keitettyä tai haudutettua kalaa haudutettujen vihannesten lisukkeena. Teetä.

Kuudentena ja seitsemäntenä päivänä voit toistaa minkä tahansa ehdotetun päivittäisen valikon.

On tärkeää huomata, että greippidieetin aikana saatat kokea nälän tunnetta. Kovan nälän sattuessa omenan tai appelsiinin välipalat sallitaan. Voit myös juoda teetä tai kivennäisvettä nälän vähentämiseksi.

Greippiruokavalio voi olla tehokas tapa pudottaa muutama kilo lyhyessä ajassa. Sinun tulee kuitenkin muistaa, että tämä ruokavalio on väliaikainen ratkaisu ja sinun on ylläpidettävä terveitä elämäntapoja ja tasapainoista ruokavaliota pitkällä aikavälillä.

On suositeltavaa neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen minkään ruokavalion aloittamista, varsinkin jos sinulla on kroonisia sairauksia tai terveysongelmia.

Pohjimmiltaan greippiruokavalio voi olla houkutteleva vaihtoehto niille, jotka haluavat laihtua nopeasti. On kuitenkin muistettava, että tällaisen ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen voi olla keholle rajoituksia, joten on tärkeää olla tarkkaavainen terveytesi suhteen ja sisällyttää ruokavalioon monipuolisia ruokia myös ruokavaliota noudattaen.