Näring och ålder: hur väljer man en meny?

Kvinnor går igenom flera perioder i livet under vilka det är särskilt viktigt att titta på sin kost för att undvika viktökning och bibehålla hälsa och attraktivitet. Vilka livsmedel och vilka näringsprinciper bör du följa i olika åldrar för att hålla dig i form och må bra?

Perioden från 20 till 30 år är den säkraste ur näringssynpunkt. Kroppen förbereder sig för förlossningen och kan snabbt reagera på viktförändringar, så det finns ingen anledning att vara rädd för att gå upp i kilon. Under denna period kan du äta så mycket du vill och vad som helst, dieter kan till och med skada din hälsa. Det viktigaste är att övervaka måttlighet i maten och inte ägna sig åt fet och söt mat. Fysisk aktivitet hjälper dig att hålla dig i form och frisk.

Redan i en ålder av 30 till 35 år är det vettigt att minska kaloriinnehållet i kosten och byta till lättare livsmedel. Från 35 till 40 års ålder kan du bli mer benägen att gå upp i vikt på grund av förändringar i hormonella nivåer, så det är lämpligt att begränsa ditt intag av rött kött och fet mat och ersätta dem med fisk och vitt kött. Att minska din konsumtion av godis, särskilt socker och bakverk, kommer också att vara användbart.

Efter 40 år bör huvuddelen av kosten vara grönsaker och frukter, som är rika på vitaminer och mineraler som är nödvändiga för att upprätthålla hälsa och ungdom. Apelsiner är mycket användbara eftersom de hjälper huden att hålla sig ung längre. Dessutom måste kosten innehålla fermenterade mjölkprodukter. Huvudregeln är att inte äta för mycket, övervaka mängden kalorier du konsumerar och försöka bibehålla fysisk aktivitet.

Genom att följa enkla principer för hälsosam kost och ta hänsyn till ålderns egenskaper kan du behålla hälsan och formen i många år, förbli attraktiv och energisk. Det viktigaste är att älska din kropp och ta hand om den, ge den vad den behöver i varje ögonblick av livet.