Voeding en leeftijd: hoe kies je een menu?

Vrouwen maken verschillende perioden in hun leven door waarin het vooral belangrijk is om op hun dieet te letten om gewichtstoename te voorkomen en hun gezondheid en aantrekkelijkheid te behouden. Welke voedingsmiddelen en welke voedingsprincipes moet je op verschillende leeftijden volgen om fit te blijven en je goed te voelen?

Vanuit voedingsoogpunt is de periode van 20 tot 30 jaar het veiligst. Het lichaam bereidt zich voor op de bevalling en kan snel reageren op gewichtsveranderingen, dus je hoeft niet bang te zijn om kilo's aan te komen. Gedurende deze periode kunt u zoveel eten als u wilt en alles; diëten kunnen zelfs uw gezondheid schaden. Het belangrijkste is om de mate van voedsel te controleren en niet te veel te genieten van vet en zoet voedsel. Lichaamsbeweging helpt u fit en gezond te blijven.

Op de leeftijd van 30 tot 35 jaar is het al zinvol om het caloriegehalte van het dieet te verminderen en over te schakelen op lichtere voedingsmiddelen. Tussen de 35 en 40 jaar kunt u vatbaarder worden voor gewichtstoename als gevolg van veranderingen in de hormonale niveaus. Het is dus raadzaam om uw inname van rood vlees en vet voedsel te beperken en deze te vervangen door vis en wit vlees. Het verminderen van uw consumptie van snoep, vooral suiker en gebak, zal ook nuttig zijn.

Na 40 jaar zou het grootste deel van het dieet groenten en fruit moeten zijn, die rijk zijn aan vitamines en mineralen die nodig zijn om de gezondheid en jeugd te behouden. Sinaasappelen zijn erg nuttig omdat ze ervoor zorgen dat de huid langer jong blijft. Bovendien moet het dieet gefermenteerde melkproducten bevatten. De hoofdregel is om niet te veel te eten, de hoeveelheid calorieën die je consumeert in de gaten te houden en te proberen fysieke activiteit te behouden.

Door de eenvoudige principes van gezond eten te volgen en rekening te houden met de kenmerken van de leeftijd, kunt u jarenlang uw gezondheid en vorm behouden en aantrekkelijk en energiek blijven. Het belangrijkste is om van je lichaam te houden en ervoor te zorgen, door het op elk moment van het leven te geven wat het nodig heeft.