Διατροφή και ηλικία: πώς να επιλέξετε ένα μενού;

Οι γυναίκες περνούν από αρκετές περιόδους στη ζωή τους κατά τις οποίες είναι ιδιαίτερα σημαντικό να προσέχουν τη διατροφή τους για να αποφύγουν την αύξηση βάρους και να διατηρήσουν την υγεία και την ελκυστικότητά τους. Ποιες τροφές και ποιες διατροφικές αρχές πρέπει να ακολουθείτε σε διαφορετικές ηλικίες για να παραμένετε σε φόρμα και να νιώθετε καλά;

Η περίοδος από 20 έως 30 ετών είναι η ασφαλέστερη από διατροφική άποψη. Το σώμα προετοιμάζεται για τον τοκετό και είναι σε θέση να ανταποκρίνεται γρήγορα στις αλλαγές βάρους, επομένως δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε ότι θα πάρετε κιλά. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να τρώτε όσο θέλετε και οτιδήποτε, οι δίαιτες μπορούν ακόμη και να βλάψουν την υγεία σας. Το κυριότερο είναι να παρακολουθείτε το μέτρο στο φαγητό και να μην υπερβάλλετε σε λιπαρά και γλυκά τρόφιμα. Η σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς.

Στην ηλικία των 30 έως 35 ετών, είναι ήδη λογικό να μειωθεί η περιεκτικότητα σε θερμίδες της δίαιτας και να στραφούν σε ελαφρύτερα τρόφιμα. Από 35 έως 40 ετών, μπορεί να γίνετε πιο επιρρεπείς στην αύξηση του σωματικού βάρους λόγω αλλαγών στα ορμονικά επίπεδα, επομένως καλό είναι να περιορίσετε την πρόσληψη κόκκινου κρέατος και λιπαρών τροφών, αντικαθιστώντας τα με ψάρι και λευκό κρέας. Η μείωση της κατανάλωσης γλυκών, ειδικά της ζάχαρης και των αρτοσκευασμάτων, θα είναι επίσης χρήσιμη.

Μετά από 40 χρόνια, το κύριο μέρος της διατροφής πρέπει να είναι τα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας και της νεότητας. Τα πορτοκάλια είναι πολύ χρήσιμα γιατί βοηθούν το δέρμα να παραμείνει νεανικό περισσότερο. Επιπλέον, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση. Ο κύριος κανόνας είναι να μην τρώτε υπερβολικά, να παρακολουθείτε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε και να προσπαθήσετε να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα.

Ακολουθώντας απλές αρχές υγιεινής διατροφής και λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της ηλικίας, μπορείτε να διατηρήσετε υγεία και φόρμα για πολλά χρόνια, παραμένοντας ελκυστικοί και ενεργητικοί. Το κυριότερο είναι να αγαπάς το σώμα σου και να το φροντίζεις, δίνοντάς του αυτό που χρειάζεται σε κάθε στιγμή της ζωής σου.