영양과 나이: 메뉴를 선택하는 방법은 무엇입니까?

여성들은 인생에서 여러 시기를 거치는데, 이 기간 동안 체중 증가를 방지하고 건강과 매력을 유지하기 위해 식단을 관리하는 것이 특히 중요합니다. 다양한 연령대에서 건강을 유지하고 기분을 좋게 하려면 어떤 음식과 어떤 영양 원칙을 따라야 합니까?

영양학적 관점에서 볼 때 20~30년이 가장 안전합니다. 신체는 출산을 준비하고 있으며 체중 변화에 신속하게 반응할 수 있으므로 체중 증가를 두려워할 필요가 없습니다. 이 기간 동안에는 원하는 만큼 무엇이든 먹을 수 있으며, 다이어트는 건강을 해칠 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 음식의 적당량을 모니터링하고 지방이 많고 단 음식을 과도하게 섭취하지 않는 것입니다. 신체 활동은 건강과 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

30~35세에는 식단의 칼로리 함량을 줄이고 가벼운 음식으로 전환하는 것이 이미 합리적입니다. 35~40세에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하기 쉬워지므로 붉은 고기와 지방이 많은 음식 섭취를 제한하고 생선과 흰 고기로 대체하는 것이 좋습니다. 과자, 특히 설탕과 구운 식품의 섭취를 줄이는 것도 도움이 될 것입니다.

40년 후에는 건강과 젊음을 유지하는 데 필요한 비타민과 미네랄이 풍부한 야채와 과일을 식단의 주요 부분으로 두어야 합니다. 오렌지는 피부를 더 오래 젊게 유지하는 데 도움이 되기 때문에 매우 유용합니다. 또한 식단에는 발효유 제품이 포함되어야 합니다. 주요 규칙은 과식하지 말고 소비하는 칼로리 양을 모니터링하고 신체 활동을 유지하려고 노력하는 것입니다.

건강한 식생활의 간단한 원칙을 따르고 연령의 특성을 고려함으로써 수년 동안 건강과 몸매를 유지하면서 매력적이고 활력을 유지할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몸을 사랑하고 돌보며 삶의 모든 순간에 필요한 것을 제공하는 것입니다.