Як підібрати меню?

Жінки проходять через кілька періодів у житті, в яких особливо важливо стежити за своїм харчуванням, щоб уникнути набору ваги та зберегти здоров'я та привабливість. Які продукти та які принципи харчування потрібно дотримуватись у різні вікові періоди, щоб залишатися у формі та почуватися добре?

Період з 20 до 30 років є найбезпечнішим з погляду харчування. Організм готується до пологів і здатний швидко реагувати на зміни ваги, тому не треба боятись набирати кілограми. У цей період можна їсти скільки завгодно і будь-чого, дієти можуть навіть нашкодити здоров'ю. Головне – стежити за помірністю в їжі і не зловживати жирною та солодкою їжею. Фізичні навантаження допоможуть зберегти форму та здоров'я.

У віці від 30 до 35 років вже є сенс знизити калорійність раціону і перейти на більш легкі продукти. З 35 до 40 років можна стати схильнішим до набору ваги через зміни в гормональному фоні, тому бажано обмежити споживання червоного м'яса та жирної їжі, замінивши їх рибою та білим м'ясом. Скоротити вживання солодкого, особливо цукру та здоби, також буде корисно.

Після 40 років основну частину раціону повинні складати овочі та фрукти, які багаті на вітаміни та мінерали, необхідні для збереження здоров'я та молодості. Дуже корисні апельсини, які допомагають шкірі довше залишатися молодою. Крім того, в раціоні обов'язково мають бути кисломолочні продукти. Головне правило – не переїдати, стежити за кількістю споживаних калорій та намагатися підтримувати фізичну активність.

Дотримуючись простих принципів здорового харчування та враховуючи особливості вікових періодів, можна зберегти здоров'я та форму на довгі роки, залишаючись привабливою та енергійною. Головне – любити свій організм і дбати про нього, даючи йому те, що йому потрібне у кожний момент життя.