10 причин, з яких ти не можеш схуднути

Схуднення – навряд чи обговорювана тема серед жінок. Ми ділимося своїм досвідом, даємо поради, обговорюємо дієти та фітнес-програми. Але найчастіше експерименти над своїм тілом не дають видимих ​​результатів. Якщо вага не хоче йти, значить, на те є свої причини. Давайте розберемося в них.

1. Ви мало п'єте

Наше тіло приблизно на 75% складається із води, тому її потрібно регулярно «оновлювати». Випивайте до 8 склянок чистої негазованої води на день, щоб вага почала знижуватися.

2. Ви не снідаєте

Без правильного сніданку можна навіть не починати намагатися схуднути. Сніданок прискорює метаболізм та підвищує рівень лептину, що пригнічує апетит.

3. Ви надто ситно вечеряєте

Після правильної вечері сам сон сприяє схуднення. Вечеряйте легко, за 2-3 години до сну.

4. Ви взагалі не вечеряєте

Відмова від їжі ввечері шкідлива для здоров'я та обміну речовин. Легка вечеря потрібна.

5. Ви не висипаєтеся

Достатній сон допомагає скинути вагу. Намагайтеся спати 6-8 годин.

6. Ви зациклилися на своїй вазі

Надмірне зважування створює стрес. Достатньо разів на тиждень.

7. Ви часто влаштовуєте «голодні» дні

Голодування уповільнює метаболізм і дає результатів. Їжте різноманітно та часто.

8. Ви часто перекушуєте нездоровою їжею

Замініть чіпси та шоколад на фрукти, горіхи, йогурт.

9. У вас проблеми з гормонами

Проконсультуйтеся з ендокринологом, можливо причина в гормонах.

10. Ви ведете пасивний спосіб життя

Більше рухайтеся – ходіть пішки, катайтеся на велосипеді. Активність допомагає спалювати калорії.