10 grunner til at du ikke kan gå ned i vekt

Å gå ned i vekt er neppe det mest diskuterte temaet blant kvinner. Vi deler vår erfaring, gir råd, diskuterer dietter og treningsprogrammer. Men oftere enn ikke gir eksperimenter på kroppen din ikke synlige resultater. Hvis vekten ikke vil gå bort, så er det grunner til det. La oss se nærmere på dem.

1. Du drikker ikke mye

Kroppen vår består av omtrent 75 % vann, så den må "fornyes" regelmessig. Drikk opptil 8 glass rent stillestående vann om dagen for å begynne å gå ned i vekt.

2. Du spiser ikke frokost

Uten en skikkelig frokost kan det hende du ikke en gang begynner å prøve å gå ned i vekt. Å spise frokost øker stoffskiftet og øker nivåene av leptin, som undertrykker appetitten.

3. Du spiser for mye middag

Etter en skikkelig middag fremmer selve søvnen vekttap. Spis en lett middag 2-3 timer før leggetid.

4. Du spiser ikke middag i det hele tatt

Å ikke spise om kvelden er dårlig for helsen og stoffskiftet. En lett middag er nødvendig.

5. Du får ikke nok søvn

Å få nok søvn hjelper deg å gå ned i vekt. Prøv å sove 6-8 timer.

6. Er du besatt av vekten din?

Overvekt skaper stress. En gang i uken er nok.

7. Har du ofte fastedager?

Fasting bremser stoffskiftet og gir ikke resultater. Spis variert og ofte.

8. Du spiser ofte usunn mat

Bytt ut chips og sjokolade med frukt, nøtter og yoghurt.

9. Du har problemer med hormoner

Ta kontakt med en endokrinolog, kanskje årsaken er hormoner.

10. Du fører en passiv livsstil

Beveg deg mer - gå, sykle. Å være aktiv bidrar til å brenne kalorier.