Похудение – едва ли самая обсуждаемая тема среди женщин. Мы делимся своим опытом, даем советы, обсуждаем диеты и фитнес-программы. Но чаще всего эксперименты над своим телом не дают видимых результатов. Если вес не желает уходить, значит, на то есть свои причины. Давайте разберемся в них.
- Вы мало пьете
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, поэтому ее нужно регулярно «обновлять». Выпивайте до 8 стаканов чистой негазированной воды в день, чтобы вес начал снижаться.
- Вы не завтракаете
Без правильного завтрака можно даже не начинать стараться похудеть. Завтрак ускоряет метаболизм и повышает уровень лептина, подавляющего аппетит.
- Вы слишком сытно ужинаете
После правильного ужина сам сон способствует похудению. Ужинайте легко, за 2-3 часа до сна.
- Вы вообще не ужинаете
Отказ от еды вечером вреден для здоровья и обмена веществ. Легкий ужин нужен.
- Вы не высыпаетесь
Достаточный сон помогает сбросить вес. Старайтесь спать 6-8 часов.
- Вы зациклились на своем весе
Избыточное взвешивание создает стресс. Достаточно раз в неделю.
- Вы часто устраиваете «голодные» дни
Голодание замедляет метаболизм и не дает результатов. Ешьте разнообразно и часто.
- Вы часто перекусываете нездоровой едой
Замените чипсы и шоколад на фрукты, орехи, йогурт.
- У вас проблемы с гормонами
Проконсультируйтесь с эндокринологом, возможно, причина в гормонах.
- Вы ведете пассивный образ жизни
Больше двигайтесь - ходите пешком, катайтесь на велосипеде. Активность помогает сжигать калории.