10 причини, поради които не можете да отслабнете

Отслабването едва ли е най-обсъжданата тема сред жените. Споделяме нашия опит, даваме съвети, обсъждаме диети и фитнес програми. Но по-често експериментите върху тялото ви не дават видими резултати. Ако теглото не иска да си отиде, значи има причини за това. Нека ги разгледаме.

1. Не пиете много

Нашето тяло е приблизително 75% вода, така че трябва да се „обновява“ редовно. Пийте до 8 чаши чиста негазирана вода на ден, за да започнете да отслабвате.

2. Нямаш закуска

Без подходяща закуска може дори да не започнете да се опитвате да отслабнете. Закусването ускорява метаболизма и повишава нивата на лептин, което потиска апетита.

3. Вечеряте твърде много

След подходяща вечеря самият сън насърчава загубата на тегло. Вечеряйте леко 2-3 часа преди лягане.

4. Изобщо не вечеряш

Липсата на хранене вечер е вредно за вашето здраве и метаболизъм. Необходима е лека вечеря.

5. Не спите достатъчно

Получаването на достатъчно сън ви помага да отслабнете. Опитайте се да спите 6-8 часа.

6. Обсебени ли сте от теглото си?

Прекомерното претегляне създава стрес. Веднъж седмично е достатъчно.

7. Често ли имате бързи дни?

Гладуването забавя метаболизма ви и не води до резултати. Хранете се разнообразно и често.

8. Често похапвате нездравословни храни

Заменете чипса и шоколада с плодове, ядки и кисело мляко.

9. Имате проблеми с хормоните

Консултирайте се с ендокринолог, може би причината е в хормоните.

10. Водите пасивен начин на живот

Движете се повече - ходете пеша, карайте колело. Активността помага за изгарянето на калории.