Arıqlaya bilməməyiniz üçün 10 səbəb

Arıqlamaq qadınlar arasında ən çox müzakirə olunan mövzu deyil. Təcrübəmizi bölüşürük, məsləhətlər veririk, pəhriz və fitnes proqramlarını müzakirə edirik. Ancaq çox vaxt bədəninizdə aparılan təcrübələr görünən nəticələr vermir. Əgər çəki uzaqlaşmaq istəmirsə, bunun səbəbləri var. Gəlin onlara nəzər salaq.

1. Çox içmirsən

Bədənimiz təxminən 75% sudan ibarətdir, ona görə də onun mütəmadi olaraq “yenilənilməsi” lazımdır. Arıqlamağa başlamaq üçün gündə 8 stəkan təmiz qazsız su için.

2. Səhər yeməyin yoxdur

Düzgün səhər yeməyi olmadan, arıqlamağa belə başlaya bilməzsiniz. Səhər yeməyi yemək maddələr mübadiləsini sürətləndirir və iştahı boğan leptinin səviyyəsini artırır.

3. Axşam yeməyini çox yeyirsən

Düzgün nahardan sonra yuxunun özü arıqlamağa kömək edir. Yatmazdan 2-3 saat əvvəl yüngül şam yeməyi yeyin.

4. Heç şam yeməyin yoxdur

Axşam yemək yeməmək sağlamlığınıza və maddələr mübadiləsinə zərərlidir. Yüngül şam yeməyi lazımdır.

5. Kifayət qədər yuxu almırsınız

Kifayət qədər yatmaq arıqlamağa kömək edir. 6-8 saat yatmağa çalışın.

6. Çəkinizlə maraqlanırsınız?

Həddindən artıq çəki stress yaradır. Həftədə bir dəfə kifayətdir.

7. Tez-tez oruc günləriniz olur?

Oruc tutmaq maddələr mübadiləsini ləngidir və nəticə vermir. Müxtəlif və tez-tez yeyin.

8. Siz tez-tez zərərli qidalar yeyirsiniz

Çips və şokoladı meyvə, qoz-fındıq və qatıqla əvəz edin.

9. Hormonlarla bağlı probleminiz var

Endokrinoloqa müraciət edin, bəlkə də səbəb hormonlardır.

10. Siz passiv həyat tərzi keçirirsiniz

Daha çox hərəkət edin - gəzin, velosiped sürün. Aktiv olmaq kalori yandırmağa kömək edir.