体重が減らない10の理由

体重を減らすことは、女性の間で最も議論されるトピックではありません。私たちは自分たちの経験を共有し、アドバイスをし、ダイエットやフィットネス プログラムについて話し合います。しかし、多くの場合、自分の体を使った実験では目に見える結果は得られません。体重が減りたくないのなら、それには理由があるのです。それらについて調べてみましょう。

1. あなたはあまりお酒を飲みません

私たちの体の約75％は水分なので、定期的に「新しくする」必要があります。体重を減らし始めるには、1日に最大8杯の純水を飲みましょう。

2. あなたは朝食を食べていません

適切な朝食がなければ、体重を減らそうとすることさえできないかもしれません。朝食を食べると新陳代謝が促進され、食欲を抑制するレプチンのレベルが増加します。

3. 夕食を食べすぎます

適切な夕食の後は、睡眠自体が体重減少を促進します。就寝時間の2～3時間前に軽い夕食をとりましょう。

4. 夕食をまったく食べていない

夜に食事をとらないと、健康や新陳代謝に悪影響を及ぼします。軽い夕食が必要です。

5. 十分な睡眠が取れていない

十分な睡眠は体重を減らすのに役立ちます。 6〜8時間眠るようにしてください。

6. あなたは自分の体重に執着していますか？

体重を量りすぎるとストレスが生じます。週に1回で十分です。

7. 断食日が多いですか？

断食は代謝を低下させ、結果をもたらしません。さまざまなものを頻繁に食べましょう。

8. あなたはよく不健康な食べ物を間食します

チップスとチョコレートをフルーツ、ナッツ、ヨーグルトに置き換えてください。

9. ホルモンに問題がある

内分泌専門医に相談してください。おそらく原因はホルモンです。

10. あなたは受動的なライフスタイルを送っています

もっと体を動かしましょう - 歩いたり、自転車に乗ったりしてください。活動的になるとカロリーの消費が促進されます。