10 ok, amiért nem tudsz fogyni

A fogyás aligha a legtöbbet vitatott téma a nők körében. Megosztjuk tapasztalatainkat, tanácsokat adunk, megbeszéljük a diétákat, fitness programokat. De a testén végzett kísérletek gyakran nem hoznak látható eredményeket. Ha a súly nem akar elmenni, akkor annak okai vannak. Nézzünk utánuk.

1. Nem iszol sokat

Testünk megközelítőleg 75%-a víz, ezért rendszeresen „megújulni” kell. Igyon meg akár napi 8 pohár tiszta szénsavmentes vizet a fogyás elindításához.

2. Nem reggelizel

Megfelelő reggeli nélkül előfordulhat, hogy meg sem kezdi a fogyást. A reggelizés felgyorsítja az anyagcserét és növeli a leptin szintjét, ami elnyomja az étvágyat.

3. Túl sokat vacsorázol

Egy megfelelő vacsora után maga az alvás is elősegíti a fogyást. Lefekvés előtt 2-3 órával egy könnyű vacsorát.

4. Egyáltalán nem vacsorázol

Az esti evés hiánya káros az egészségre és az anyagcserére. Könnyű vacsora szükséges.

5. Nem alszol eleget

Az elegendő alvás segít a fogyásban. Próbálj meg 6-8 órát aludni.

6. A súlyod megszállottja?

A túlzott súlyozás stresszt okoz. Hetente egyszer elég.

7. Gyakran vannak böjt napjai?

A böjt lelassítja az anyagcserét, és nem hoz eredményt. Egyél változatosan és gyakran.

8. Gyakran nassolsz egészségtelen ételeket

Cserélje ki a chipset és a csokoládét gyümölcsökkel, diófélékkel és joghurttal.

9. Problémái vannak a hormonokkal

Forduljon endokrinológushoz, talán a hormonok az oka.

10. Passzív életmódot folytatsz

Mozogj többet – sétálj, biciklizz. Az aktív életmód segít a kalóriák elégetésében.