Kilo verememenizin 10 nedeni

Kilo vermek kadınlar arasında en çok tartışılan konu değildir. Deneyimlerimizi paylaşıyor, tavsiyelerde bulunuyor, diyetleri ve fitness programlarını tartışıyoruz. Ancak çoğu zaman vücudunuz üzerinde yapılan deneyler gözle görülür sonuçlar vermez. Eğer kilo gitmek istemiyorsa bunun nedenleri vardır. Hadi onlara bakalım.

1. Çok fazla içmiyorsun

Vücudumuzun yaklaşık %75'i sudur, dolayısıyla düzenli olarak "yenilenmesi" gerekir. Kilo vermeye başlamak için günde 8 bardağa kadar saf durgun su için.

2. Kahvaltı yapmıyorsun

Uygun bir kahvaltı olmadan kilo vermeye bile başlayamayabilirsiniz. Kahvaltı yapmak metabolizmayı hızlandırır ve iştahı bastıran leptin düzeyini artırır.

3. Çok fazla akşam yemeği yiyorsun

Uygun bir akşam yemeğinden sonra uykunun kendisi kilo kaybına katkıda bulunur. Yatmadan 2-3 saat önce hafif bir akşam yemeği yiyin.

4. Hiç akşam yemeği yemiyorsun

Akşam yemek yememek sağlığınız ve metabolizmanız için kötüdür. Hafif bir akşam yemeğine ihtiyaç vardır.

5. Yeterince uyuyamıyorsun

Yeterli uyku almak kilo vermenize yardımcı olur. 6-8 saat uyumaya çalışın.

6. Kilonuza takıntılı mısınız?

Aşırı kilo stres yaratır. Haftada bir kez yeterli.

7. Sık sık oruç günleriniz mi oluyor?

Oruç tutmak metabolizmanızı yavaşlatır ve sonuç vermez. Çeşitli ve sık yiyin.

8. Sık sık sağlıksız yiyecekler atıştırıyorsunuz

Cips ve çikolatayı meyve, kuruyemiş ve yoğurtla değiştirin.

9. Hormonlarla ilgili problemleriniz var

Bir endokrinoloğa danışın, belki nedeni hormonlardır.

10. Pasif bir yaşam tarzı sürdürüyorsunuz

Daha fazla hareket edin - yürüyün, bisiklete binin. Aktif olmak kalori yakmaya yardımcı olur.