10 grunde til, at du ikke kan tabe dig

Vægttab er næppe det mest diskuterede emne blandt kvinder. Vi deler vores erfaringer, giver råd, diskuterer diæter og fitnessprogrammer. Men oftere end ikke giver eksperimenter på din krop ikke synlige resultater. Hvis vægten ikke vil væk, så er der grunde til det. Lad os se nærmere på dem.

1. Du drikker ikke meget

Vores krop består af cirka 75 % vand, så den skal "fornyes" regelmæssigt. Drik op til 8 glas rent stillestående vand om dagen for at begynde at tabe sig.

2. Du har ikke morgenmad

Uden en ordentlig morgenmad begynder du måske ikke engang at forsøge at tabe dig. At spise morgenmad fremskynder stofskiftet og øger niveauet af leptin, som undertrykker appetitten.

3. Du spiser for meget aftensmad

Efter en ordentlig middag fremmer selve søvnen vægttab. Spis en let middag 2-3 timer før sengetid.

4. Du spiser slet ikke aftensmad

Ikke at spise om aftenen er dårligt for dit helbred og stofskifte. En let middag er nødvendig.

5. Du får ikke nok søvn

At få nok søvn hjælper dig med at tabe dig. Prøv at sove 6-8 timer.

6. Er du besat af din vægt?

Overdreven vægt skaber stress. En gang om ugen er nok.

7. Har du ofte fastedage?

Faste sænker dit stofskifte og giver ikke resultater. Spis varieret og ofte.

8. Du snacker ofte usund mad

Udskift chips og chokolade med frugt, nødder og yoghurt.

9. Du har problemer med hormoner

Kontakt en endokrinolog, måske er årsagen hormoner.

10. Du fører en passiv livsstil

Bevæg dig mere - gå, kør på cykel. At være aktiv hjælper med at forbrænde kalorier.