10 alasan mengapa Anda tidak bisa menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan bukanlah topik yang paling banyak dibicarakan di kalangan wanita. Kami berbagi pengalaman, memberikan saran, mendiskusikan program diet dan kebugaran. Namun seringkali, eksperimen pada tubuh Anda tidak membuahkan hasil yang terlihat. Jika berat badan tidak mau turun, maka ada alasannya. Mari kita lihat ke dalamnya.

1. Anda tidak minum banyak

Tubuh kita sekitar 75% terdiri dari air, sehingga perlu “diperbarui” secara teratur. Minumlah hingga 8 gelas air murni setiap hari untuk mulai menurunkan berat badan.

2. Anda tidak sarapan

Tanpa sarapan yang tepat, Anda mungkin tidak akan mulai mencoba menurunkan berat badan. Sarapan mempercepat metabolisme dan meningkatkan kadar leptin, yang menekan nafsu makan.

3. Anda makan malam terlalu banyak

Setelah makan malam yang cukup, tidur itu sendiri mendorong penurunan berat badan. Makan malam ringan 2-3 jam sebelum tidur.

4. Kamu tidak makan malam sama sekali

Tidak makan di malam hari berdampak buruk bagi kesehatan dan metabolisme Anda. Makan malam ringan diperlukan.

5. Anda tidak cukup tidur

Tidur yang cukup membantu Anda menurunkan berat badan. Usahakan tidur 6-8 jam.

6. Apakah Anda terobsesi dengan berat badan Anda?

Penimbangan yang berlebihan menimbulkan stres. Seminggu sekali sudah cukup.

7. Apakah Anda sering menjalani hari-hari puasa?

Puasa memperlambat metabolisme Anda dan tidak membuahkan hasil. Makan bervariasi dan sering.

8. Anda sering mengemil makanan yang tidak sehat

Gantikan keripik dan coklat dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan yogurt.

9. Anda mempunyai masalah dengan hormon

Konsultasikan dengan ahli endokrinologi, mungkin penyebabnya adalah hormon.

10. Anda menjalani gaya hidup pasif

Bergerak lebih banyak - berjalan kaki, naik sepeda. Menjadi aktif membantu membakar kalori.