10 lý do khiến bạn không thể giảm cân

Giảm cân hầu như không phải là chủ đề được thảo luận nhiều nhất ở phụ nữ. Chúng tôi chia sẻ kinh nghiệm, đưa ra lời khuyên, thảo luận về chế độ ăn kiêng và các chương trình thể dục. Nhưng thường xuyên hơn không, các thí nghiệm trên cơ thể bạn không mang lại kết quả rõ ràng. Nếu cân nặng không muốn biến mất thì phải có lý do. Hãy nhìn vào chúng.

1. Bạn không uống nhiều

Cơ thể chúng ta có khoảng 75% là nước nên cần được “làm mới” thường xuyên. Uống tới 8 ly nước tinh khiết mỗi ngày để bắt đầu giảm cân.

2. Bạn không ăn sáng

Nếu không có bữa sáng thích hợp, bạn thậm chí có thể không bắt đầu cố gắng giảm cân. Ăn sáng làm tăng tốc độ trao đổi chất và tăng mức độ leptin, giúp ngăn chặn sự thèm ăn.

3. Bạn ăn quá nhiều bữa tối

Sau bữa tối thích hợp, bản thân giấc ngủ sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Ăn tối nhẹ trước khi đi ngủ 2-3 tiếng.

4. Bạn chưa ăn tối chút nào

Không ăn vào buổi tối có hại cho sức khỏe và sự trao đổi chất của bạn. Cần một bữa tối nhẹ nhàng.

5. Bạn không ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm cân. Cố gắng ngủ 6-8 tiếng.

6. Bạn có bị ám ảnh bởi cân nặng của mình không?

Cân nặng quá mức tạo ra căng thẳng. Mỗi tuần một lần là đủ.

7. Bạn có thường xuyên có những ngày nhịn ăn không?

Nhịn ăn làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và không mang lại kết quả. Ăn đa dạng và thường xuyên.

8. Bạn thường xuyên ăn vặt những thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Thay thế khoai tây chiên và sô cô la bằng trái cây, các loại hạt và sữa chua.

9. Bạn có vấn đề với hormone

Hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ nội tiết, có lẽ nguyên nhân là do hormone.

10. Bạn có lối sống thụ động

Di chuyển nhiều hơn - đi bộ, đi xe đạp. Hoạt động tích cực giúp đốt cháy calo.