10 razones por las que no puedes perder peso

La pérdida de peso no es el tema más discutido entre las mujeres. Compartimos nuestra experiencia, damos consejos, discutimos dietas y programas de fitness. Pero la mayoría de las veces, los experimentos en su cuerpo no producen resultados visibles. Si el peso no quiere desaparecer, entonces hay razones para ello. Analicémoslos.

1. no bebes mucho

Nuestro cuerpo está compuesto aproximadamente en un 75% de agua, por lo que es necesario “renovarlo” periódicamente. Beba hasta 8 vasos de agua pura sin gas al día para empezar a perder peso.

2. no desayunas

Sin un desayuno adecuado, es posible que ni siquiera empieces a intentar perder peso. Desayunar acelera el metabolismo y aumenta los niveles de leptina, que suprime el apetito.

3. cenas demasiado

Después de una cena adecuada, el sueño por sí solo favorece la pérdida de peso. Cena ligera 2-3 horas antes de acostarte.

4. No cenas nada

No comer por la noche es malo para la salud y el metabolismo. Se necesita una cena ligera.

5. No duermes lo suficiente

Dormir lo suficiente te ayuda a perder peso. Intenta dormir de 6 a 8 horas.

6. ¿Estás obsesionado con tu peso?

El peso excesivo genera estrés. Una vez por semana es suficiente.

7. ¿Tienes a menudo días de ayuno?

El ayuno ralentiza el metabolismo y no produce resultados. Coma variado y con frecuencia.

8. Con frecuencia comes alimentos poco saludables.

Reemplace las chispas y el chocolate con frutas, nueces y yogur.

9. Tienes problemas con las hormonas.

Consulte a un endocrinólogo, quizás el motivo sean las hormonas.

10. Llevas un estilo de vida pasivo.

Muévete más: camina, anda en bicicleta. Estar activo ayuda a quemar calorías.