10 powodów, dla których nie możesz schudnąć

Utrata wagi nie jest najczęściej omawianym tematem wśród kobiet. Dzielimy się doświadczeniem, doradzamy, omawiamy diety i programy fitness. Jednak najczęściej eksperymenty na ciele nie dają widocznych rezultatów. Jeśli waga nie chce zniknąć, to istnieją ku temu powody. Przyjrzyjmy się im.

1. Nie pijesz dużo

Nasze ciało składa się w około 75% z wody, dlatego należy je regularnie „odnawiać”. Aby zacząć tracić na wadze, pij do 8 szklanek czystej wody niegazowanej dziennie.

2. Nie jesz śniadania

Bez odpowiedniego śniadania możesz nawet nie zacząć próbować schudnąć. Jedzenie śniadania przyspiesza metabolizm i zwiększa poziom leptyny, która hamuje apetyt.

3. Zjadasz za dużo obiadu

Po porządnym obiedzie już sam sen sprzyja utracie wagi. Zjedz lekką kolację 2-3 godziny przed snem.

4. W ogóle nie jesz kolacji

Brak jedzenia wieczorem jest szkodliwy dla zdrowia i metabolizmu. Potrzebna jest lekka kolacja.

5. Nie wysypiasz się

Wystarczająca ilość snu pomaga schudnąć. Staraj się spać 6-8 godzin.

6. Czy masz obsesję na punkcie swojej wagi?

Nadmierne ważenie powoduje stres. Raz w tygodniu wystarczy.

7. Czy często masz dni postne?

Post spowalnia metabolizm i nie daje rezultatów. Jedz różnorodnie i często.

8. Często podjadasz niezdrowe produkty

Zamień chipsy i czekoladę na owoce, orzechy i jogurt.

9. Masz problemy z hormonami

Skonsultuj się z endokrynologiem, być może przyczyną są hormony.

10. Prowadzisz pasywny tryb życia

Ruszaj się więcej – spaceruj, jedź na rowerze. Aktywność pomaga spalać kalorie.