Хранене и възраст: как да изберем меню?

Жените преминават през няколко периода в живота, през които е особено важно да наблюдават диетата си, за да избегнат наддаване на тегло и да поддържат здравето и привлекателността си. Какви храни и какви принципи на хранене трябва да спазвате в различните възрасти, за да сте във форма и да се чувствате добре?

Периодът от 20 до 30 години е най-безопасен от хранителна гледна точка. Тялото се подготвя за раждане и е в състояние бързо да реагира на промените в теглото, така че няма нужда да се страхувате от натрупване на килограми. През този период можете да ядете колкото искате и всичко, диетите дори могат да навредят на вашето здраве. Основното е да наблюдавате умереността в храната и да не прекалявате с мазни и сладки храни. Физическата активност ще ви помогне да останете във форма и здрави.

На възраст от 30 до 35 години вече има смисъл да се намали съдържанието на калории в диетата и да се премине към по-леки храни. От 35 до 40-годишна възраст може да станете по-податливи на наддаване на тегло поради промени в хормоналните нива, така че е препоръчително да ограничите приема на червено месо и мазни храни, като ги замените с риба и бяло месо. Намаляването на консумацията на сладкиши, особено захар и печива, също ще бъде полезно.

След 40 години основната част от диетата трябва да бъде зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и минерали, необходими за поддържане на здравето и младостта. Портокалите са много полезни, защото помагат на кожата да остане млада по-дълго. В допълнение, диетата трябва да включва ферментирали млечни продукти. Основното правило е да не преяждате, да следите количеството калории, които консумирате, и да се опитате да поддържате физическа активност.

Като следвате прости принципи на здравословно хранене и като вземете предвид характеристиките на възрастта, можете да поддържате здравето и формата си в продължение на много години, оставайки привлекателни и енергични. Основното нещо е да обичате тялото си и да се грижите за него, давайки му това, от което се нуждае във всеки момент от живота.