Nutrisi dan usia: bagaimana cara memilih menu?

Wanita melewati beberapa periode dalam hidup di mana sangat penting untuk memperhatikan pola makan mereka untuk menghindari penambahan berat badan dan menjaga kesehatan serta daya tarik. Makanan apa dan prinsip nutrisi apa yang harus diikuti pada usia yang berbeda agar tetap bugar dan merasa baik?

Periode 20 hingga 30 tahun adalah periode paling aman dari sudut pandang nutrisi. Tubuh sedang bersiap untuk melahirkan dan mampu merespon perubahan berat badan dengan cepat, sehingga tidak perlu takut berat badan bertambah. Selama periode ini, Anda boleh makan sebanyak yang Anda mau dan apa pun; diet bahkan dapat membahayakan kesehatan Anda. Hal utama adalah memantau makanan secukupnya dan tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Aktivitas fisik akan membantu Anda tetap bugar dan sehat.

Pada usia 30 hingga 35 tahun, sudah masuk akal untuk mengurangi kandungan kalori dalam makanan dan beralih ke makanan yang lebih ringan. Pada usia 35 hingga 40 tahun, Anda mungkin lebih rentan mengalami kenaikan berat badan karena perubahan kadar hormonal, sehingga disarankan untuk membatasi asupan daging merah dan makanan berlemak, menggantinya dengan ikan dan daging putih. Mengurangi konsumsi makanan manis, terutama gula dan makanan yang dipanggang, juga akan bermanfaat.

Setelah 40 tahun, bagian utama makanannya adalah sayur-sayuran dan buah-buahan, yang kaya akan vitamin dan mineral yang diperlukan untuk menjaga kesehatan dan awet muda. Jeruk sangat bermanfaat karena membantu kulit awet muda lebih lama. Selain itu, makanannya harus mencakup produk susu fermentasi. Aturan utamanya adalah jangan makan berlebihan, pantau jumlah kalori yang dikonsumsi dan usahakan tetap aktivitas fisik.

Dengan mengikuti prinsip sederhana pola makan sehat dan memperhatikan karakteristik usia, Anda dapat menjaga kesehatan dan bentuk tubuh selama bertahun-tahun, tetap menarik dan energik. Hal utama adalah mencintai tubuh Anda dan merawatnya, memberikan apa yang dibutuhkannya setiap saat dalam hidup.