Beslenme ve yaş: menü nasıl seçilir?

Kadınlar yaşamlarında, kilo almayı önlemek ve sağlık ve çekiciliği korumak için diyetlerine dikkat etmenin özellikle önemli olduğu çeşitli dönemlerden geçerler. Formda kalmak ve kendinizi iyi hissetmek için farklı yaşlarda hangi yiyecekleri ve hangi beslenme ilkelerini izlemelisiniz?

20 ila 30 yıl arasındaki dönem beslenme açısından en güvenli olanıdır. Vücut doğuma hazırlanıyor ve kilo değişikliklerine hızlı bir şekilde yanıt verebiliyor, bu nedenle kilo almaktan korkmanıza gerek yok. Bu dönemde dilediğiniz kadar ve her şeyi yiyebilirsiniz, hatta diyetler sağlığınıza zarar bile verebilir. Önemli olan, yiyeceklerdeki ölçülülüğü izlemek ve yağlı ve tatlı yiyeceklere aşırı düşkün olmamaktır. Fiziksel aktivite formda ve sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.

30 ila 35 yaşlarında, diyetin kalori içeriğini azaltmak ve daha hafif yiyeceklere geçmek zaten mantıklıdır. 35 ila 40 yaşları arasında hormonal seviyelerdeki değişiklikler nedeniyle kilo almaya daha yatkın hale gelebilirsiniz, bu nedenle kırmızı et ve yağlı yiyeceklerin alımını sınırlandırmanız, bunların yerine balık ve beyaz et tüketmeniz önerilir. Şeker ve unlu mamuller başta olmak üzere tatlı tüketiminizi azaltmak da faydalı olacaktır.

40 yaş sonrasında diyetin ana kısmını sağlığın ve gençliğin korunması için gerekli olan vitamin ve mineraller açısından zengin olan sebze ve meyveler oluşturmalıdır. Portakal çok faydalıdır çünkü cildin daha uzun süre genç kalmasına yardımcı olur. Ayrıca diyette fermente süt ürünleri bulunmalıdır. Ana kural aşırı yememek, tükettiğiniz kalori miktarını izlemek ve fiziksel aktiviteyi sürdürmeye çalışmaktır.

Sağlıklı beslenmenin basit ilkelerini takip ederek ve yaşın özelliklerini dikkate alarak, uzun yıllar boyunca sağlığınızı ve formunuzu koruyabilir, çekici ve enerjik kalabilirsiniz. Önemli olan vücudunuzu sevmek ve ona iyi bakmak, ona hayatın her anında ihtiyacı olanı vermektir.