Výživa a věk: jak si vybrat jídelníček?

Ženy procházejí v životě několika obdobími, během nichž je obzvláště důležité hlídat si jídelníček, aby se vyhnuly přibírání na váze a udržely si zdraví a přitažlivost. Jaká jídla a jaké výživové zásady byste měli dodržovat v různém věku, abyste zůstali fit a cítili se dobře?

Období od 20 do 30 let je z nutričního hlediska nejbezpečnější. Tělo se připravuje na porod a je schopno rychle reagovat na změny hmotnosti, takže není třeba se bát přibírání kil. V tomto období můžete jíst, kolik chcete a cokoli, diety mohou dokonce poškodit vaše zdraví. Hlavní je sledovat střídmost v jídle a nepřehánět si tučná a sladká jídla. Fyzická aktivita vám pomůže zůstat fit a zdravý.

Ve věku 30 až 35 let již má smysl snížit obsah kalorií ve stravě a přejít na lehčí jídla. Od 35 do 40 let můžete být náchylnější k přibírání kvůli změnám hormonálních hladin, proto je vhodné omezit příjem červeného masa a tučných jídel, nahradit je rybami a bílým masem. Užitečné bude i omezení spotřeby sladkostí, zejména cukru a pečiva.

Po 40 letech by hlavní součástí jídelníčku měla být zelenina a ovoce, které jsou bohaté na vitamíny a minerály nezbytné pro udržení zdraví a mládí. Pomeranče jsou velmi užitečné, protože pomáhají pleti zůstat déle mladá. Kromě toho musí strava obsahovat fermentované mléčné výrobky. Hlavním pravidlem je nepřejídat se, sledovat množství přijatých kalorií a snažit se udržovat fyzickou aktivitu.

Dodržováním jednoduchých zásad zdravé výživy a zohledněním věkových charakteristik si můžete udržet zdraví a formu po mnoho let a zůstat atraktivní a energičtí. Hlavní věc je milovat své tělo a starat se o něj, dávat mu to, co potřebuje v každém okamžiku života.