심장 건강을 위한 최고의 5가지 음료

우리의 마음에는 끊임없이 영양분이 필요합니다. 특정 음료는 심혈관 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 심장 건강을 위한 최고의 음료 5가지를 소개합니다.

1. 물. 체액 균형을 유지하는 것은 정상적인 심장 기능에 매우 중요합니다. 수분이 부족하면 혈액이 진해져서 심장이 더 열심히 일하게 됩니다.

2. 녹차. 심장에 좋은 항산화제가 풍부합니다. 관상 동맥 심장 질환, 콜레스테롤 및 혈전의 위험을 줄입니다. 하루에 최대 3잔까지 마시는 것이 좋습니다.

3. 적포도주. 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈전 형성을 예방하는 유익한 물질이 포함되어 있습니다. "좋은" 콜레스테롤 수치를 높입니다. 하루에 1~1.5잔 정도 마시는 것이 좋습니다.

4. 석류 주스. 폴리페놀이 풍부하여 심혈관계를 강화하는 강력한 항산화제입니다. 식전 100ml를 물과 1:1로 희석하여 섭취하는 것이 좋습니다.

5. 커피. 정기적으로 섭취하면 심장마비와 뇌졸중 위험이 20~40% 감소합니다. 하루에 최대 4잔까지 마시는 것이 가장 좋습니다.

따라서 이러한 간단하고 저렴한 음료를 정기적으로 섭취하면 심장을 강화하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 마음을 돌보는 것을 잊지 마세요!