Pəhriz Sophia Loren

Sophia Lorenin pəhrizi: makarondan imtina etmədən necə arıqlamaq olar

Sofiya Loren 87 yaşında hələ də heyrətamiz görünən əfsanəvi aktrisadır. Onun incə bədən quruluşu və təzə görünüşü çoxlarının təəccübünə və heyranlığına səbəb olur. Və orada çoxlu diyetlər olsa da, çox vaxt istədiyiniz nəticəni əldə etmək çətin ola bilər, xüsusən də sevdiyiniz yeməklərdən imtina etməli olduğunuz zaman. Amma Sophia Lorenin pəhrizi göstərir ki, sevdiyiniz yeməklərdən imtina etmədən uğur qazana bilərsiniz.

Sophia Loren pəhrizi cəmi 3 gün davam edir və bu müddət ərzində təxminən 2-3 kq arıqlaya bilərsiniz. Bu, kifayət qədər sərt pəhrizdir, lakin bədən üçün kritik deyil və ayda bir və ya iki dəfə istifadə edilə bilər.

Sophia Loren pəhrizinin ilk günü

Səhər yeməyi 170 qram portağal suyu və qaynadılmış yumurta ilə başlayır. Bu, günə başlamaq üçün lazım olan zülal və vitaminləri ehtiva edən balanslaşdırılmış səhər yeməyidir.

Nahar istənilən tərəvəz salatından, dilimlənmiş hinduşkadan və kahı yarpaqlarına qoyulmuş az yağlı pendirdən ibarətdir. Bu, bədəni vitamin və minerallarla, həmçinin pəhriz zamanı əzələ kütləsini saxlamağa kömək edən zülallarla lazımi tədarük edir.

Şam yeməyinə krevetli 115 qram makaron və aşağı kalorili soslu ispanaq salatı daxildir. Makaron bir çox insanın sevimli yeməyidir və Sophia Loren göstərir ki, digər qidalarla düzgün birləşdirilərsə, pəhrizə daxil edilə bilər.

Pəhrizin ilk günündəki desert bir çox vitamin və qida ehtiva edən bir almadır.

Sophia Loren pəhrizinin ikinci günü

İkinci gün səhər yeməyi “arıq” südlü bir stəkan kəpəkli taxıldan ibarətdir. Bu, orqanizmə bütün gün üçün lazım olan enerjini verən qidalı səhər yeməyidir.

Nahara təzə meyvə salatı və yarım stəkan sıxılmış kəsmik daxildir. Bu, çoxlu vitamin və zülal ehtiva edən yüngül nahardır.

Şam yeməyi 115 qram yağsız hinduşka spagetti və küftə, kahı və yağsız sarğıdan ibarətdir. Bu, orqanizmdə zülal və karbohidratların balansını saxlamağa imkan verir.

İkinci gün desert bir çox lif və digər qida ehtiva edən bir armuddur.

Sophia Loren pəhrizinin üçüncü günü

Pəhrizin üçüncü günündə səhər yeməyi az yağlı pendirli yarım quru simitdən ibarətdir. Bu, günə başlamaq üçün lazım olan zülal və karbohidratları ehtiva edən balanslaşdırılmış səhər yeməyidir.

Nahara qaynadılmış toyuq ilə 115 qram yaşıl salat daxildir. Bu çoxlu zülal və vitamin ehtiva edən qidalı nahardır.

Şam yeməyi 170 qram az yağlı pendirli lazanyadan, yağsız sarğı ilə müxtəlif göyərtilərdən ibarət böyük bir salatdan ibarətdir. Bu, orqanizmdə zülal və karbohidratların balansını saxlamağa imkan verir.

Üçüncü gündə desert çoxlu vitamin və qida ehtiva edən iki şaftalıdır.

Sophia Loren pəhrizi makaron, meyvə, tərəvəz və ət daxil olmaqla müxtəlif qidalardan ibarət müxtəlif pəhriz təklif edir. Bütün yeməklər hazırlamaq asandır və xüsusi yemək bacarıqları tələb etmir. Ancaq pəhrizə başlamazdan əvvəl onun bədəninizə uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, Sophia Loren pəhrizi uzunmüddətli deyil və daimi istifadə üçün nəzərdə tutulmayıb. Yalnız arıqlamaq və sağlam həyat tərzini saxlamaq üçün qısamüddətli bir tədbir kimi istifadə edilə bilər. Davamlı nəticələr əldə etmək üçün pəhrizinizə müxtəlif qidaları daxil etməlisiniz və aktiv həyat tərzi sürməlisiniz.