Éljenek a böjti napok!

Az újévi ünnepek nem csak a családdal és a barátokkal való szórakozással töltött idő, hanem egy olyan időszak is, amikor néha túl sokat eszünk és egészségtelen ételeket fogyasztunk. Az ünnepi finomságok plusz kilókat és fáradtságot okozhatnak. Ezért az ünnepek utáni böjtnapok igazi üdvösséggé válnak szervezetünk számára.

A böjtnapok segítenek normalizálni az anyagcserét és felgyorsítják a szervezetben koncentrálódó felesleges zsír lebontását. Egy megfelelően megszervezett böjti nap 0,5-1 kilogrammos fogyáshoz vezethet, emellett javítja az általános közérzetet és könnyedségérzetet ad.

A böjti napokon olyan egyszerű ételek fogyasztása javasolt, amelyek segítenek ellazulni, megtisztítani az ünnepek alatt túlterhelt emésztőszerveket és egyéb rendszereket. Azoknak, akik az ünnepek után szeretnének visszatérni az egészséges életmódhoz, azt javasoljuk, hogy fontoljanak meg több lehetőséget a böjti napokra, amelyek különösen hasznosak lesznek az ünnepek utáni időszakban.

Alma böjt napja

Ezen a napon 1,5-2 kilogramm alma lesz az ételed. Az almát nyersen, hámozás nélkül kell fogyasztani. A gyümölcsök harmada süthető, hiszen a sült alma több pektint tartalmaz, ami kiválóan eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Az összes almát ajánlatos 5-6 étkezésre osztani.

Az almának számos jótékony tulajdonsága van. Pektin anyagokat tartalmaznak, amelyek elősegítik az emésztés normalizálását, megakadályozzák a káros mikroorganizmusok fejlődését a belekben és segítik a koleszterin eltávolítását a szervezetből. Az almának általános erősítő hatása is van, ezért rossz egészségi állapotúaknak ajánlott.

Kefir nap

Ezen a napon a fő italod 1,5-2 liter 1%-os kefir lesz. Ha változatosabbá szeretné tenni az ízt, keverje össze a kefirt fűszernövényekkel és egy kis uborkával egy turmixgépben. A sót fontos kizárni az étrendből, de anélkül is friss és gazdag ízű lesz a kefir.

A kefir nagyszámú hasznos baktériumot tartalmaz, amelyek elnyomják a patogén mikroflóra növekedését a belekben. Ezért ez a termék különösen hasznos gasztroenterológiai betegségekben és dysbiosisban szenvedők számára. A kefir segít normalizálni az anyagcserét és erősíti az immunrendszert.

Zöldségböjt nap

Ezen a napon az ételed különféle zöldségekből áll. Ehet zöldségeket nyersen, salátákat készíthet, süthet vagy pörkölt olaj hozzáadása nélkül. Zöldség fogyasztása ajánlott egész nap, kis adagokban.

A zöldségek élelmi rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok. Segítenek javítani az emésztést, ellátják a szervezetet fontos tápanyagokkal és elősegítik a fogyást.

Rizs böjt nap

Ezen a napon a fő termék a rizs. Rizzsel rizskását, rizsszeleteket vagy salátákat főzhet. A rizst a nap folyamán kis adagokban ajánlott fogyasztani.

A rizs könnyen emészthető és alacsony zsírtartalmú szénhidrátforrás. Hipnotikus és gyulladáscsökkentő hatása van, emellett segít normalizálni az anyagcserét.

Fontos megjegyezni, hogy a böjtnapok nem válhatnak állandó diétává. Az ünnepi időszak utáni test átmeneti megtisztítására szolgálnak, és a böjti nap kiválasztásakor figyelembe kell venni a szervezet egyéni jellemzőit. Ha bármilyen krónikus betegsége van, vagy jelentős változtatásokat fontolgat az étrendjén, javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával vagy táplálkozási szakértőjével.

Ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a böjti napok és a fizikai aktivitás során elegendő vízzel támogassuk szervezetünket, ha egészségünk engedi.