Ať žijí dny půstu!

Novoroční svátky nejsou jen časem stráveným zábavou s rodinou a přáteli, ale také obdobím, kdy se občas přejídáme a jíme nezdravá jídla. Prázdninové dobroty ve vás mohou zanechat pocit nadbytečných kilogramů a únavu. Postní dny po svátcích se proto stávají pro naše tělo skutečnou spásou.

Dny půstu pomáhají normalizovat metabolismus a urychlují odbourávání přebytečného tuku koncentrovaného v těle. Správně organizovaný půst může vést ke ztrátě hmotnosti 0,5-1 kilogramu a také zlepšit celkovou pohodu a dát pocit lehkosti.

V postních dnech se doporučuje jíst jednoduché jídlo, které pomůže uvolnit a pročistí trávicí orgány a další systémy, které byly o svátcích přetížené. Těm, kteří se chtějí po svátcích vrátit ke zdravému životnímu stylu, doporučujeme zvážit několik variant půstních dnů, které se budou hodit zejména v období po prázdninách.

Jablečný půst den

V tento den bude vaším jídlem 1,5–2 kilogramy jablek. Jablka by se měla jíst syrová bez slupky. Třetinu ovoce lze upéct, protože pečená jablka obsahují více pektinových látek, které jsou vynikající pro odstranění toxinů z těla. Doporučuje se rozdělit všechna jablka do 5-6 jídel.

Jablka mají řadu prospěšných vlastností. Obsahují pektinové látky, které pomáhají normalizovat trávení, zabraňují rozvoji škodlivých mikroorganismů ve střevech a pomáhají odstraňovat cholesterol z těla. Jablka mají i celkově posilující účinek, proto se doporučují lidem se špatným zdravím.

Kefírový den

V tento den bude vaším hlavním nápojem 1,5–2 litry 1% kefíru. Pokud chcete chuť zpestřit, můžete kefír s bylinkami a malou okurkou rozmixovat v mixéru. Je důležité ze stravy vyloučit sůl, ale i bez ní bude mít kefír svěží a bohatou chuť.

Kefír obsahuje velké množství prospěšných bakterií, které potlačují růst patogenní mikroflóry ve střevech. Proto je tento produkt zvláště užitečný pro lidi s gastroenterologickými onemocněními a dysbiózou. Kefír také pomáhá normalizovat metabolismus a posilovat imunitní systém.

Den zeleninového půstu

V tento den bude vaším jídlem různá zelenina. Zeleninu můžete jíst syrovou, připravovat saláty, péct nebo dusit bez přidání oleje. Zeleninu se doporučuje konzumovat po celý den v malých porcích.

Zelenina je bohatá na vlákninu, antioxidanty, vitamíny a minerály. Pomáhají zlepšit trávení, dodávají tělu důležité živiny a podporují hubnutí.

Den rýžového půstu

V tento den je hlavním produktem rýže. S rýží můžete vařit rýžovou kaši, rýžové řízky nebo saláty. Doporučuje se konzumovat rýži v malých porcích po celý den.

Rýže je lehce stravitelný a nízkotučný zdroj sacharidů. Má hypnotický a protizánětlivý účinek a také pomáhá normalizovat metabolismus.

Je důležité si uvědomit, že dny půstu by se neměly stát trvalou dietou. Jsou určeny k dočasné očistě organismu po období dovolené a při výběru postního dne je nutné zohlednit individuální vlastnosti vašeho těla. Pokud trpíte chronickými zdravotními potížemi nebo uvažujete o zásadních změnách ve své stravě, doporučuje se poradit se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.

Nezapomeňte také podpořit své tělo dostatkem vody během postních dnů a fyzické aktivity, pokud vám to zdraví dovolí.