Panjang umur hari-hari puasa!

Liburan tahun baru bukan hanya saat-saat yang dihabiskan untuk bersenang-senang bersama keluarga dan teman, tetapi juga saat-saat di mana kita terkadang makan berlebihan dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Camilan liburan bisa membuat Anda merasa berat badan berlebih dan lelah. Oleh karena itu, puasa setelah hari raya menjadi penyelamat yang nyata bagi tubuh kita.

Hari-hari puasa membantu menormalkan metabolisme dan mempercepat pemecahan lemak berlebih yang terkonsentrasi di tubuh. Hari puasa yang terorganisir dengan baik dapat menyebabkan penurunan berat badan sebanyak 0,5-1 kilogram, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan dan memberikan perasaan ringan.

Selama hari-hari puasa, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sederhana yang akan membantu merilekskan dan membersihkan organ pencernaan serta sistem lain yang kelebihan beban selama hari raya. Bagi Anda yang ingin kembali menjalani pola hidup sehat usai lebaran, kami menyarankan untuk mempertimbangkan beberapa pilihan hari puasa yang akan sangat berguna di masa pasca libur.

Hari puasa apel

Pada hari ini, makanan Anda adalah 1,5-2 kilogram apel. Apel sebaiknya dimakan mentah tanpa dikupas. Sepertiga buahnya bisa dipanggang, karena apel yang dipanggang mengandung lebih banyak zat pektin, yang sangat baik untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Disarankan untuk membagi semua apel menjadi 5-6 kali makan.

Apel memiliki sejumlah khasiat yang bermanfaat. Mereka mengandung zat pektin, yang membantu menormalkan pencernaan, mencegah perkembangan mikroorganisme berbahaya di usus dan membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh. Apel juga memiliki efek penguatan umum, sehingga direkomendasikan untuk orang dengan kesehatan yang buruk.

hari kefir

Pada hari ini, minuman utama Anda adalah 1,5-2 liter kefir 1%. Jika ingin mendiversifikasi rasanya, Anda bisa mencampurkan kefir dengan bumbu dan mentimun kecil dalam blender. Penting untuk mengecualikan garam dari makanan Anda, tetapi bahkan tanpa garam, kefir akan memiliki rasa yang segar dan kaya.

Kefir mengandung sejumlah besar bakteri menguntungkan yang menekan pertumbuhan mikroflora patogen di usus. Oleh karena itu, produk ini sangat berguna bagi penderita penyakit gastroenterologi dan disbiosis. Kefir juga membantu menormalkan metabolisme dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Hari puasa sayur

Pada hari ini, makanan Anda akan berupa berbagai sayuran. Anda bisa makan sayuran mentah, menyiapkan salad, memanggang atau merebus tanpa menambahkan minyak. Disarankan untuk mengonsumsi sayur sepanjang hari dalam porsi kecil.

Sayuran kaya akan serat makanan, antioksidan, vitamin dan mineral. Mereka membantu meningkatkan pencernaan, memberi tubuh nutrisi penting dan meningkatkan penurunan berat badan.

Hari puasa nasi

Pada hari ini produk utamanya adalah beras. Anda bisa memasak bubur nasi, potongan nasi atau salad dengan nasi. Disarankan untuk mengonsumsi nasi dalam porsi kecil sepanjang hari.

Nasi merupakan sumber karbohidrat yang mudah dicerna dan rendah lemak. Ini memiliki efek hipnotis dan anti-inflamasi, dan juga membantu menormalkan metabolisme.

Penting untuk diperhatikan bahwa hari-hari puasa tidak boleh menjadi pola makan permanen. Mereka dimaksudkan untuk pembersihan sementara tubuh setelah masa liburan dan perlu mempertimbangkan karakteristik individu tubuh Anda ketika memilih hari puasa. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan kronis atau sedang mempertimbangkan untuk melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Jangan lupa juga untuk menunjang tubuh Anda dengan air putih yang cukup selama berpuasa dan melakukan aktivitas fisik jika kesehatan Anda memungkinkan.