Viva os dias de jejum!

As férias de Ano Novo não são apenas um momento de diversão com a família e amigos, mas também um período em que às vezes comemos demais e comemos alimentos não saudáveis. As guloseimas do feriado podem fazer você se sentir quilos extras e cansado. Portanto, os dias de jejum após as férias tornam-se uma verdadeira salvação para o nosso corpo.

Os dias de jejum ajudam a normalizar o metabolismo e a acelerar a decomposição do excesso de gordura concentrado no corpo. Um dia de jejum bem organizado pode levar a uma perda de peso de 0,5 a 1 kg, além de melhorar o bem-estar geral e dar uma sensação de leveza.

Nos dias de jejum, é recomendável comer alimentos simples que ajudem a relaxar e limpar os órgãos digestivos e outros sistemas que ficaram sobrecarregados durante as férias. Para quem pretende regressar a um estilo de vida saudável após as férias, sugerimos considerar várias opções de dias de jejum que serão especialmente úteis no período pós-férias.

Dia de jejum da maçã

Neste dia, sua alimentação será de 1,5 a 2 quilos de maçãs. As maçãs devem ser consumidas cruas, sem descascar. Um terço das frutas pode ser assado, pois as maçãs assadas contêm mais substâncias pectínicas, excelentes para eliminar as toxinas do corpo. Recomenda-se dividir todas as maçãs em 5-6 refeições.

As maçãs têm várias propriedades benéficas. Eles contêm substâncias de pectina, que ajudam a normalizar a digestão, previnem o desenvolvimento de microorganismos nocivos no intestino e ajudam a remover o colesterol do corpo. As maçãs também têm um efeito fortalecedor geral, por isso são recomendadas para pessoas com problemas de saúde.

Dia de kefir

Neste dia, sua bebida principal será 1,5-2 litros de kefir a 1%. Se quiser diversificar o sabor, você pode misturar o kefir com ervas e um pepino pequeno no liquidificador. É importante excluir o sal da sua dieta, mas mesmo sem ele, o kefir terá um sabor fresco e rico.

Kefir contém um grande número de bactérias benéficas que suprimem o crescimento da microflora patogênica nos intestinos. Portanto, este produto é especialmente útil para pessoas com doenças gastroenterológicas e disbacteriose. O Kefir também ajuda a normalizar o metabolismo e a fortalecer o sistema imunológico.

Dia de jejum de vegetais

Neste dia, sua alimentação serão vegetais diversos. Você pode comer vegetais crus, preparar saladas, assar ou refogar sem adicionar óleo. Recomenda-se consumir vegetais ao longo do dia em pequenas porções.

Os vegetais são ricos em fibras alimentares, antioxidantes, vitaminas e minerais. Eles ajudam a melhorar a digestão, fornecem nutrientes importantes ao corpo e promovem a perda de peso.

Dia de jejum de arroz

Neste dia, o principal produto é o arroz. Você pode cozinhar mingau de arroz, costeletas de arroz ou saladas com arroz. Recomenda-se consumir arroz em pequenas porções ao longo do dia.

O arroz é uma fonte de carboidratos de fácil digestão e baixo teor de gordura. Tem efeito hipnótico e antiinflamatório, além de ajudar a normalizar o metabolismo.

É importante ressaltar que os dias de jejum não devem se tornar uma dieta permanente. Destinam-se à limpeza temporária do corpo após o período de férias e é necessário levar em consideração as características individuais do seu corpo na escolha do dia de jejum. Se você tem alguma condição crônica de saúde ou está pensando em fazer mudanças significativas em sua dieta, é recomendável consultar seu médico ou nutricionista.

Não se esqueça de também apoiar o seu corpo com água suficiente durante os dias de jejum e atividade física, se a sua saúde permitir.