Niech żyją dni postu!

Święta Bożego Narodzenia to nie tylko czas spędzony na dobrej zabawie w gronie rodziny i przyjaciół, ale także okres, w którym czasem zdarza się, że się przejadamy i zjadamy niezdrową żywność. Wakacyjne smakołyki mogą sprawić, że poczujesz dodatkowe kilogramy i będziesz zmęczony. Dlatego dni postu po świętach stają się prawdziwym zbawieniem dla naszego organizmu.

Dni postu normalizują metabolizm i przyspieszają rozkład nadmiaru tłuszczu zgromadzonego w organizmie. Odpowiednio zorganizowany dzień postu może doprowadzić do utraty 0,5-1 kilograma, a także poprawić ogólne samopoczucie i dać poczucie lekkości.

W dni postu zaleca się spożywanie prostych pokarmów, które pomogą zrelaksować się i oczyścić narządy trawienne oraz inne układy przeciążone w czasie wakacji. Tym, którzy po wakacjach chcą wrócić do zdrowego trybu życia, proponujemy rozważyć kilka opcji dni postnych, które szczególnie przydadzą się w okresie poświątecznym.

Dzień postu jabłkowego

Tego dnia Twoim pożywieniem będzie 1,5-2 kilogramy jabłek. Jabłka należy jeść na surowo, bez obierania. Jedną trzecią owoców można upiec, ponieważ pieczone jabłka zawierają więcej substancji pektynowych, które doskonale usuwają toksyny z organizmu. Zaleca się podzielenie wszystkich jabłek na 5-6 posiłków.

Jabłka mają szereg korzystnych właściwości. Zawierają substancje pektynowe, które pomagają normalizować trawienie, zapobiegają rozwojowi szkodliwych mikroorganizmów w jelitach i pomagają usuwać cholesterol z organizmu. Jabłka działają także ogólnie wzmacniająco, dlatego polecane są osobom o słabym zdrowiu.

Dzień kefiru

Tego dnia Twoim głównym napojem będzie 1,5-2 litry 1% kefiru. Jeśli chcesz urozmaicić smak, możesz zmiksować w blenderze kefir z ziołami i małym ogórkiem. Ważne jest, aby wykluczyć sól ze swojej diety, ale nawet bez niej kefir będzie miał świeży i bogaty smak.

Kefir zawiera dużą liczbę pożytecznych bakterii, które hamują rozwój patogennej mikroflory w jelitach. Dlatego produkt ten jest szczególnie przydatny dla osób z chorobami gastroenterologicznymi i dysbiozą. Kefir pomaga również normalizować metabolizm i wzmacniać układ odpornościowy.

Dzień postu warzywnego

Tego dnia Twoim pożywieniem będą różne warzywa. Warzywa można jeść na surowo, przygotowywać sałatki, piec czy dusić bez dodatku oleju. Warzywa zaleca się spożywać w ciągu dnia w małych porcjach.

Warzywa są bogate w błonnik pokarmowy, przeciwutleniacze, witaminy i minerały. Pomagają poprawić trawienie, dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych i wspomagają utratę wagi.

Dzień postu ryżowego

Głównym produktem tego dnia jest ryż. Z ryżem możesz ugotować owsiankę ryżową, kotlety ryżowe lub sałatki. Zaleca się spożywanie ryżu w małych porcjach w ciągu dnia.

Ryż jest łatwo przyswajalnym i niskotłuszczowym źródłem węglowodanów. Ma działanie nasenne i przeciwzapalne, a także pomaga normalizować metabolizm.

Należy pamiętać, że dni postu nie powinny stać się stałą dietą. Przeznaczone są do chwilowego oczyszczenia organizmu po okresie wakacyjnym i przy wyborze dnia postu należy wziąć pod uwagę indywidualne cechy organizmu. Jeżeli cierpisz na chroniczne schorzenia lub rozważasz wprowadzenie znaczących zmian w swojej diecie, zalecamy konsultację z lekarzem lub dietetykiem.

Nie zapomnij także o uzupełnianiu organizmu odpowiednią ilością wody w dni postu i podczas aktywności fizycznej, jeśli pozwala na to Twoje zdrowie.