Да живеят постните дни!

Новогодишните празници са не само време, прекарано в забавление със семейството и приятелите, но и период, в който понякога преяждаме и ядем нездравословни храни. Празничните лакомства могат да ви накарат да се чувствате излишни килограми и уморени. Затова постните дни след празниците се превръщат в истинско спасение за нашето тяло.

Дните на гладно помагат за нормализиране на метаболизма и ускоряват разграждането на излишните мазнини, концентрирани в тялото. Правилно организираният ден на гладно може да доведе до загуба на тегло от 0,5-1 килограма, както и да подобри общото благосъстояние и да даде усещане за лекота.

По време на постните дни се препоръчва да се яде проста храна, която ще помогне за отпускане и прочистване на храносмилателните органи и други системи, които са били претоварени по време на празниците. За тези, които искат да се върнат към здравословния начин на живот след празниците, предлагаме да обмислят няколко варианта за дни на гладно, които ще бъдат особено полезни в следпразничния период.

Ябълков постен ден

На този ден храната ви ще бъде 1,5-2 килограма ябълки. Ябълките трябва да се консумират сурови, без да се белят. Една трета от плодовете могат да се пекат, тъй като печените ябълки съдържат повече пектинови вещества, които са отлични за премахване на токсините от тялото. Препоръчително е да разделите всички ябълки на 5-6 хранения.

Ябълките имат редица полезни свойства. Те съдържат пектинови вещества, които помагат за нормализиране на храносмилането, предотвратяват развитието на вредни микроорганизми в червата и помагат за отстраняването на холестерола от тялото. Ябълките имат и общоукрепващо действие, затова се препоръчват на хора с влошено здраве.

Ден на кефир

На този ден основната ви напитка ще бъде 1,5-2 литра 1% кефир. Ако искате да разнообразите вкуса, можете да смесите кефир с билки и малка краставица в блендер. Важно е да изключите солта от диетата си, но дори и без нея кефирът ще има свеж и наситен вкус.

Кефирът съдържа голям брой полезни бактерии, които потискат растежа на патогенната микрофлора в червата. Ето защо този продукт е особено полезен за хора с гастроентерологични заболявания и дисбиоза. Кефирът също помага за нормализиране на метаболизма и укрепване на имунната система.

Зеленчуков гладен ден

В този ден вашата храна ще бъде от различни зеленчуци. Можете да ядете зеленчуци сурови, да приготвяте салати, да печете или задушавате без добавяне на масло. Препоръчително е зеленчуците да се консумират през целия ден на малки порции.

Зеленчуците са богати на диетични фибри, антиоксиданти, витамини и минерали. Те помагат за подобряване на храносмилането, осигуряват на тялото важни хранителни вещества и насърчават загубата на тегло.

Постен ден за ориз

На този ден основният продукт е оризът. Можете да готвите оризова каша, оризови котлети или салати с ориз. Препоръчително е да ядете ориз на малки порции през целия ден.

Оризът е лесно смилаем и нискомаслен източник на въглехидрати. Има хипнотичен и противовъзпалителен ефект, а също така помага за нормализиране на метаболизма.

Важно е да се отбележи, че дните на гладуване не трябва да се превръщат в постоянна диета. Предназначени са за временно прочистване на организма след празничния период и е необходимо да се вземат предвид индивидуалните особености на тялото ви при избора на ден за гладуване. Ако имате хронични здравословни проблеми или обмисляте да направите значителни промени в диетата си, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар или диетолог.

Не забравяйте също така да поддържате тялото си с достатъчно вода през дните на гладно и физическа активност, ако здравето ви позволява.