Çin pəhrizi Yeddi günlük döyüş

Çin pəhrizi "Yeddi günlük döyüş": ətraflı menyu və tövsiyələr

Çin mətbəxi dadlı və sağlam yeməkləri ilə məşhurdur və Çin pəhrizləri bütün dünyada məşhurdur. Belə pəhrizlərdən biri də adi yemək əvəzinə mineral suyun istehlakını nəzərdə tutan “Yeddi günlük döyüş”dür. Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün bu pəhrizə bir həftədən çox olmayaraq riayət etməyi məsləhət görürük.

Pəhrizə başlamazdan əvvəl iki stəkan mineral su və ya ilıq qaynadılmış su içmək vacibdir. Gələn həftə əsas qidanız mineral su olacaq və gündə bir litr yarıma qədər içə bilərsiniz.

Hər gün üçün pəhriz menyusunu nəzərdən keçirin:

Bazar ertəsi menyusu

1. Səhər yeməyi: 150 qram təzə ağ kələm, bir stəkan mineral su.
2. Nahar: 4 xörək qaşığı qaynadılmış düyü, 150 qram rəndələnmiş yerkökü, zeytun yağı ilə ədviyyatlı, bir stəkan mineral su.
3. Şam yeməyi: 150 qram qaynadılmış balıq, kiçik bir dilim çörək, bir neçə kahı yarpağı, şirə.

Çərşənbə axşamı menyusu

1. Səhər yeməyi: 150 qram doğranmış yerkökü, bitki yağı ilə ədviyyatlı, tost, bir stəkan mineral su.
2. Nahar: 200 qram təzə tərəvəz salatı (kələm, yerkökü, kərəviz, kahı), kiçik bir parça çörək, bir stəkan alma suyu.
3. Şam yeməyi: 100 qram qaynadılmış düyü, 4 kahı yarpağı, yarım qreypfrut, bir stəkan mineral su.

Ətraf mühit menyusu

1. Səhər yeməyi: təzə alma, armud, portağal və bananlardan 200 qram salat, bir stəkan şirə.
2. Nahar: 250 qram qaynadılmış qulançar, limon suyu ilə bəzədilmiş 150 qram kələm salatı, bir stəkan mineral su.
3. Şam yeməyi: 250 qram qızardılmış göbələk, kiçik bir qaynadılmış kartof, bir stəkan mineral su.

Cümə axşamı menyusu

1. Səhər yeməyi: tost ilə bir stəkan alma suyu.
2. Nahar: düyü və reyhan yarpaqları ilə 300 qram qaynadılmış qulançar, böyük alma, bir dilim çörək, bir stəkan mineral su.
3. Şam yeməyi: 2 qaynadılmış kartof, 200 qram qaynadılmış balıq, kiçik bir parça çörək, şirə.

Cümə menyusu

1. Səhər yeməyi: bir stəkan mineral su ilə kiçik bir boşqab düyü sıyığı.
2. Nahar: Ağ kələm və dəniz yosunu qarışığından hazırlanmış 200 qram salat, kiçik bir dilim çörək və ya xırtıldayan düyü.
3. Şam yeməyi: 200 qram kələm, yerkökü və kahı salatı bitki yağı, xırtıldayan düyü və bir stəkan mineral su ilə.

Şənbə menyusu

1. Səhər yeməyi: bir stəkan alma suyu ilə kiçik bir qab düyü sıyığı.
2. Nahar: 200 qram qaynadılmış dəniz balığı, 150 qram alma, kivi və portağal salatı.
3. Şam yeməyi: kiçik bir parça çörək ilə yağsız qızardılmış ət parçası, limon suyu ilə 4 kahı yarpağı, bir portağal, 20 qram düyü arağı.

Bazar menyusu

1. Səhər yeməyi: bir stəkan su ilə alma, gavalı və ərikdən ibarət 250 qram meyvə salatı.
2. Nahar: 250 qram meyvəli düyü, bir qaşıq bal və bir stəkan mineral su ilə ədviyyatlı.
3. Şam yeməyi: 150 qram qaynadılmış dəniz balığı, ağ kələm və dəniz yosunu qarışığından 200 qram salat, xırtıldayan düyü.

Pəhrizin yalnız idman və sağlam həyat tərzi ilə birlikdə təsirli ola biləcəyini xatırlamaq vacibdir. Bir həftədən çox olmayan pəhrizə sadiq qalın və hər hansı bir pəhrizə başlamazdan əvvəl mütləq həkiminizlə məsləhətləşin, xüsusən də xroniki xəstəlikləriniz və ya müəyyən qidalara qarşı allergiyanız varsa.